「無聲殺手」高血壓 4招降壓保命術快學！
健康2﹒0 報導 ｜ 2019/01/14 18:50
全台高達480多萬名高血壓患者，相當於每4名成人就有1人。高血壓有「無聲殺手」的號稱，一旦血壓失控、飆高，很容易發生腦中風、心臟病、主動脈剝離、心臟衰竭、腎臟衰竭等致命疾病，國內每年約有4萬人死於高血壓相關疾病，趕快來學4招降壓保命術。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
示意圖／TVBS
第1招：按摩腹部
雙手交疊，以順時鐘方式按壓腹部，1分鐘約30圈。
第2招：早晚擦頸
雙手搓熱，從前額、太陽穴、後腦，一路順著肩膀到前胸，一天做20次。
第3招：捏腳拇趾
掐腳拇趾與趾掌關節橫紋正中央，按壓2分鐘。
第4招：深呼吸
兩眼閉起，放鬆頭頸、肩膀，慢吸慢吐做深呼吸，約10~20次。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
722正確量血壓
台灣高血壓學會提出「722」量血壓原則，每星期量7天、每天量2次、每次量2遍取平均值。一般人血壓應控制在140／90毫米汞柱以下，曾經中風、有心血管病史、糖尿病、蛋白尿腎臟病等高危險族群，應控制在130／80毫米汞柱以下，75歲以上的高危險族群，收縮壓應嚴格控制在120毫米汞柱以下。
◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
相關文章
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
分享文章
延伸閱讀
6種NG行為會加速老化！早餐愛吃這些食物會讓身體早衰
2024-07-24 10:15:00
中醫教你做「萬用養生解毒水」！綠豆配1物既能排毒還可養心
2024-07-24 10:00:00
晚上抽筋怎麼辦？不要坐在床上伸展！1動作快速急救 馬上舒緩腳抽筋
2023-10-04 10:52:00
小S抗老祕訣曝光！19年前做這件事 讓她越來越年輕
2024-06-25 17:43:00
方文琳58歲長滿頭白髮！江坤俊教2招白髮變黑髮 多吃3食物合成黑色素
2024-03-05 17:28:00
哈佛醫師的黃金4寶抗癌湯！每天喝2碗防癌、減肥、抗三高 材料簡單又便宜
2023-01-31 18:18:25
人氣排行榜
人氣排行榜