CH 56 週六、日7點
CH 56 週六、日7點
  • 14
  • Jan
  • 2019

「無聲殺手」高血壓 4招降壓保命術快學!

2019/01/14 18:50

全台高達480多萬名高血壓患者,相當於每4名成人就有1人。高血壓有「無聲殺手」的號稱,一旦血壓失控、飆高,很容易發生腦中風、心臟病、主動脈剝離、心臟衰竭、腎臟衰竭等致命疾病,國內每年約有4萬人死於高血壓相關疾病,趕快來學4招降壓保命術。

 

示意圖/TVBS

 

第1招:按摩腹部
雙手交疊,以順時鐘方式按壓腹部,1分鐘約30圈。

 

第2招:早晚擦頸
雙手搓熱,從前額、太陽穴、後腦,一路順著肩膀到前胸,一天做20次。

 

第3招:捏腳拇趾
掐腳拇趾與趾掌關節橫紋正中央,按壓2分鐘。

 

第4招:深呼吸
兩眼閉起,放鬆頭頸、肩膀,慢吸慢吐做深呼吸,約10~20次。

 

722正確量血壓
台灣高血壓學會提出「722」量血壓原則,每星期量7天、每天量2次、每次量2遍取平均值。一般人血壓應控制在140/90毫米汞柱以下,曾經中風、有心血管病史、糖尿病、蛋白尿腎臟病等高危險族群,應控制在130/80毫米汞柱以下,75歲以上的高危險族群,收縮壓應嚴格控制在120毫米汞柱以下。

 

◎ 編輯/郭庚儒報導  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

 

相關文章

預防腦動脈瘤、高血壓!這個一定要會

治高血壓!醫師教你量對血壓、喝降壓茶

做錯小心爆血管!高血壓患者運動有訣竅

體驗原始生活法 糖尿病、高血壓不見了

 

按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看