你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

「無聲殺手」高血壓 4招降壓保命術快學!

  • 健康2﹒0 報導
  • 2019/01/14 18:50
  • 字體放大
  • 全台高達480多萬名高血壓患者,相當於每4名成人就有1人。高血壓有「無聲殺手」的號稱,一旦血壓失控、飆高,很容易發生腦中風、心臟病、主動脈剝離、心臟衰竭、腎臟衰竭等致命疾病,國內每年約有4萬人死於高血壓相關疾病,趕快來學4招降壓保命術。

     

    「無聲殺手」高血壓  4招降壓保命術快學!

    示意圖/TVBS

     

    第1招:按摩腹部
    雙手交疊,以順時鐘方式按壓腹部,1分鐘約30圈。

     

    第2招:早晚擦頸
    雙手搓熱,從前額、太陽穴、後腦,一路順著肩膀到前胸,一天做20次。

     

    第3招:捏腳拇趾
    掐腳拇趾與趾掌關節橫紋正中央,按壓2分鐘。

     

    第4招:深呼吸
    兩眼閉起,放鬆頭頸、肩膀,慢吸慢吐做深呼吸,約10~20次。

     

    722正確量血壓
    台灣高血壓學會提出「722」量血壓原則,每星期量7天、每天量2次、每次量2遍取平均值。一般人血壓應控制在140/90毫米汞柱以下,曾經中風、有心血管病史、糖尿病、蛋白尿腎臟病等高危險族群,應控制在130/80毫米汞柱以下,75歲以上的高危險族群,收縮壓應嚴格控制在120毫米汞柱以下。

     

    ◎ 編輯/郭庚儒報導  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

    相關文章

    預防腦動脈瘤、高血壓!這個一定要會

    治高血壓!醫師教你量對血壓、喝降壓茶

    做錯小心爆血管!高血壓患者運動有訣竅

    體驗原始生活法 糖尿病、高血壓不見了

     

    按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看

    「無聲殺手」高血壓  4招降壓保命術快學!
  • 人氣排行榜