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「無聲殺手」高血壓 4招降壓保命術快學！
2022/04/12 10:48 更新健康2.0報導
全台高達480多萬名高血壓患者，相當於每4名成人就有1人。高血壓有「無聲殺手」的號稱，一旦血壓失控、飆高，很容易發生腦中風、心臟病、主動脈剝離、心臟衰竭、腎臟衰竭等致命疾病，國內每年約有4萬人死於高血壓相關疾病，趕快來學4招降壓保命術。
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示意圖／TVBS
第1招：按摩腹部
雙手交疊，以順時鐘方式按壓腹部，1分鐘約30圈。
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第2招：早晚擦頸
雙手搓熱，從前額、太陽穴、後腦，一路順著肩膀到前胸，一天做20次。
第3招：捏腳拇趾
掐腳拇趾與趾掌關節橫紋正中央，按壓2分鐘。
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第4招：深呼吸
兩眼閉起，放鬆頭頸、肩膀，慢吸慢吐做深呼吸，約10~20次。
722正確量血壓
台灣高血壓學會提出「722」量血壓原則，每星期量7天、每天量2次、每次量2遍取平均值。一般人血壓應控制在140／90毫米汞柱以下，曾經中風、有心血管病史、糖尿病、蛋白尿腎臟病等高危險族群，應控制在130／80毫米汞柱以下，75歲以上的高危險族群，收縮壓應嚴格控制在120毫米汞柱以下。
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◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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