年後減肥甩油 營養師：這2招效果超快速

年後摸摸臉龐又圓潤了，再捏捏肚子也大了一圈！過年期間聚餐不斷、大吃大喝不忌口，體重一定飆高了幾公斤。想要加速代謝、減肥甩油，美女營養師趙函穎傳授2招超快速瘦身法。

 

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示意圖／TVBS

 

喝水排毒助消化  甩油又甩肥
趙函穎表示，第1招就是多喝水，水能幫助消化、排毒、提升身體代謝，還是脂肪燃燒時不可或缺的要素，多喝水不但能維持身體健康，也能幫助甩掉身上的贅肉，消除年節高油高鹽飲食的水腫體態。

 

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水要喝多少才對？趙函穎舉例，體重100公斤以下，冬天時，喝水量為體重乘以30倍，而夏天汗水容易流失，喝水量要乘以40倍，若是100公斤以上需再評估。例如：50公斤體重的人，冬季時每天所需水量是1500cc，而夏季則是2000cc。另外，喝水要一口一口慢慢喝，平均分散在一天內，若是擔心水腫，可在白天多喝一點，晚餐後就不要再多喝。

 

1周2次輕食法  養成易瘦體質
趙函穎也建議，一星期找1、2天實施「輕食法」，實施方法很簡單，當天早餐正常吃、中餐不吃，傍晚4、5時後，只吃蔬果、堅果、豆腐等輕食。這方法不但可以拉長餐與餐之間的時間，讓身體有時間喘口氣，晚餐的高纖輕食，也能促進腸道蠕動，減輕腸胃負擔，輕鬆養成易瘦體質。

 

▲營養師趙函穎建議，利用「輕食法」養成易瘦體質。

 

◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 圖片來源／趙函穎營養師的美麗方程式‧達志影像/shutterstock提供

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