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  • 11
  • Feb
  • 2019

年後減肥甩油 營養師:這2招效果超快速

2019/02/11 10:45

年後摸摸臉龐又圓潤了,再捏捏肚子也大了一圈!過年期間聚餐不斷、大吃大喝不忌口,體重一定飆高了幾公斤。想要加速代謝、減肥甩油,美女營養師趙函穎傳授2招超快速瘦身法。

 

示意圖/TVBS

 

喝水排毒助消化  甩油又甩肥
趙函穎表示,第1招就是多喝水,水能幫助消化、排毒、提升身體代謝,還是脂肪燃燒時不可或缺的要素,多喝水不但能維持身體健康,也能幫助甩掉身上的贅肉,消除年節高油高鹽飲食的水腫體態。

 

水要喝多少才對?趙函穎舉例,體重100公斤以下,冬天時,喝水量為體重乘以30倍,而夏天汗水容易流失,喝水量要乘以40倍,若是100公斤以上需再評估。例如:50公斤體重的人,冬季時每天所需水量是1500cc,而夏季則是2000cc。另外,喝水要一口一口慢慢喝,平均分散在一天內,若是擔心水腫,可在白天多喝一點,晚餐後就不要再多喝。

 

1周2次輕食法  養成易瘦體質
趙函穎也建議,一星期找1、2天實施「輕食法」,實施方法很簡單,當天早餐正常吃、中餐不吃,傍晚4、5時後,只吃蔬果、堅果、豆腐等輕食。這方法不但可以拉長餐與餐之間的時間,讓身體有時間喘口氣,晚餐的高纖輕食,也能促進腸道蠕動,減輕腸胃負擔,輕鬆養成易瘦體質。

 

▲營養師趙函穎建議,利用「輕食法」養成易瘦體質。

 

◎ 編輯/郭庚儒報導 ◎ 圖片來源/趙函穎營養師的美麗方程式‧達志影像/shutterstock提供

 

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