水喝不夠，老得快！還可能惹來這些疾病……

調查顯示，15歲以上的台灣人當中，33％（約660萬人）一天喝白開水不到1000㏄。其中15至19歲的人喝水不足比例最高，約占44％，其次是60歲以上的長者有38％飲水不足。

醫師分析，年輕人喝水少，多數原因是喝含糖飲料而忘了喝水，老年人則是怕頻尿上廁所，而減少喝水量。

排除體內毒素 喝水很重要
台安醫院家醫科主任羅佳琳分析指出，人類老化就是脫水的過程，喝水少會使老化加速。

水分是身體組成的重要元素。書田診所泌尿科主任醫師周固表示，人體的水分不足，新陳代謝會出問題，包括低血壓、體溫升高、電解質不平衡、倦怠、沒有活動力、口乾舌燥等身體不適症狀。

所以，口渴了就應喝水，可將身體代謝的廢物排出體外，才不會將廢物累積在體內產生毒素而危害健康。

水喝得太少 引來這些疾病
周固說，水喝不夠，易罹患膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等泌尿道感染疾病，尤其女性尿道較短，泌尿道感染的機會更大，常見急性膀胱炎發生。

喝水不足首先會影響腎功能，人體的尿液量不高，體液少，尿色濃黃，廢物代謝無法排出體外，長期累積下來，尿酸過高，易痛風、腎結石、尿道結石發作。

甚至，中風、心肌梗塞等心臟血管疾病，也會因為缺水變得更容易發作。郵政醫院營養師黃淑惠表示，尤其是老人攝取的水分不足，會體液不足，血液循環變慢，易有心血管疾病，當血液變得黏稠，血管阻塞、心肌梗塞、小中風的發生機率很高。

羅佳琳表示，一般人每天喝水量約為2000cc，甚至可喝到3000cc，依每公斤體重約喝水30至35cc計算，以60公斤體重的人為例，每天至少要喝水1800cc至2100cc。

◎ 撰文／黃妙雲  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 美編／蔣嘉佳  ◎ 圖片／達志影像提供

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