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媽媽手治療方法?多久會好?媽媽手原因、舒緩最有效指南

媽媽手-治療-多久會好-原因-症狀-舒緩

陳美妤 整理 2024/08/26 12:00

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目錄
1.
媽媽原因?不當用力或過度重複動作
2.
媽媽手症狀:疼痛分3階段
3.
媽媽手治療:可用超音波先檢查
4.
媽媽手治療5方法:物理治療和伸展
5.
媽媽手多久會好?醫師坦言很難好
6.
媽媽手看哪一科?可選擇物理治療
7.
媽媽手舒緩穴位:曲池穴、手三里穴
8.
媽媽手常見問題

媽媽手治療方法有哪些?媽媽手是一種難以治癒的肌腱炎。媽媽手多久會好?《健康2.0》解析媽媽手原因、症狀及治療和舒緩方法懶人包,幫助你加速康復。

 

媽媽原因?不當用力或過度重複動作

造成媽媽手原因有哪些?「媽媽手」是一種慢性肌腱炎,正式醫學名稱是狄奎凡氏症(De Quervain Disease)。根據台大醫院醫師賴彥廷指出,媽媽手多見於30至50歲女性,發生率是男性的6倍,常與不當用力或過度重複動作有關,如洗衣、扭毛巾等。而新手媽媽因懷孕後期賀爾蒙變化,滑囊易發炎,抱嬰兒時手腕過度彎曲或大拇指外展便易患上此症。


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媽媽手症狀:疼痛分3階段

媽媽手主要症狀是大拇指近手腕處出現持續疼痛及腫脹,甚至無法使力。而疼痛可分為3階段:

  • 急性期:當手一動就痛,且有腫脹熱感等反應。
  • 亞急性期:大拇指肌腱腫脹及熱感消失,但手部活動人有明顯疼痛。
  • 慢性期:手部痛感減輕,但大拇指用力時會出現無力現象。

延伸閱讀:「媽媽手」症狀?易與三疾病混淆,一招簡易測出

 

媽媽手治療:可用超音波先檢查

懷疑自己有媽媽手?媽媽手治療之前,可使用下圖的芬可斯坦測驗(Finkelstein-Test)。相當簡單,將大拇指包在四指內,然後拉動手腕向下旋轉。若是大拇指根部很疼痛是媽媽手的機率就很高!(當然也有可能是其他問題,例如:拇指根部關節炎、舟狀骨骨折等等)

媽媽手治療

 

若要詳細診斷媽媽手,復健科醫師侯鐘堡建議可以用超音波檢查,看看滑囊旁邊是不是腫起來形成積水,甚至腱鞘囊腫等;有時候也會看到肌腱整個腫起來而類似退化的形式。

 

媽媽手治療


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媽媽手超音波影像。

然而不是只有媽媽會得到媽媽手,如果是爸爸抱小孩,也是會得媽媽手的!不過通常爸爸的手臂肌肉比較強壯,而不會像媽媽那麼嚴重。

 

媽媽手治療5方法:物理治療和伸展

  1. 媽媽手自我治療:藉由伸展拇指、手指肌力訓練,按摩手臂的肌肉部分,讓肌肉不要把肌腱拉得太緊增加壓力。

    媽媽手治療
  2. 媽媽手物理治療:發炎期適當冰敷、慢性期熱敷;可作儀器治療降低發炎,如蠟療、電療、雷射、超音波等儀器治療;使用肌貼可幫助拇指肌肉支撐,讓發炎狀況有時間恢復。
    看更多:不打針、不吃藥、不復健也OK!「媽媽手」還有這些治療方式

  3. 改變姿勢:不要一直用大拇指出力,改用整個手臂出力。特別是抱小嬰兒的時候,常會過度使用大拇指,或是手腕凹的方向太多,導致拇指肌腱長期縮短。

  4. 護具休息:急性期佩戴特製大拇指有鐵條的護具,來徹底休息。慢性期配戴軟式護腕,讓手指可以適當活動,來分擔大拇指的工作。

    媽媽手治療

  5. 快速治療:嚴重者可考慮用震波治療加速肌腱炎恢復,或是增生注射治療加速恢復;急性發炎很疼痛時可考慮用類固醇降低發炎。
    延伸閱讀:使用「類固醇」會水腫、骨鬆、皮膚病?有副作用該怎麼辦? 

 

媽媽手多久會好?醫師坦言很難好

媽媽手多久才會好?侯鐘堡表示,根據統計,媽媽手平均要1~3個月才會痊癒,明明是一個很小很小的肌腱炎,卻很難好,而且還因反覆摩擦導致骨頭增生腫起來。

看更多:媽媽手很快就會好?醫:超級難好!必知3招解決法

 

媽媽手看哪一科?可選擇物理治療

媽媽手可以看復健科或骨科。這兩個科別的醫師能夠評估你的症狀,進行診斷,並提供合適的治療建議。如果症狀較輕,復健科醫師通常會建議進行物理治療和護具佩戴;如果症狀較重,骨科醫師可能會考慮其他治療選項,如藥物注射或手術。


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媽媽手舒緩穴位:曲池穴、手三里穴

媽媽手按哪裡能舒緩?從中醫角度可透過按摩手部的曲池穴、手三里穴,可以舒緩手部痠痛不適感。​​穴位按摩的方法是用大拇指壓住穴位,然後以畫圓的方式按壓10秒,接著放鬆,再按壓另一個穴位。

 

  • 手三里穴:位於前臂的外側,在肘橫紋下兩寸(大約三指寬)。

 

  • 曲池穴:當肘關節彎曲時,在肘橫紋的外側凹陷處。

看更多:「媽媽手」復發?中醫教你3招預防 5穴位按摩是關鍵

 

媽媽手常見問題

媽媽手要看醫生嗎?自己會好嗎?

仁生復健科診所院長陳渝仁回應,媽媽手如果不治療也可能會好,前提是要改變造成傷害的壞習慣,而自然修復可能花上幾個月甚至到1年,如果疼痛已經影響生活品質,建議跟復健科醫師討論適合的治療方法。

 


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媽媽手熱敷有用嗎?

烏日林新醫院建議,在受傷後的前48小時內,對受傷部位進行冰敷,以減輕腫脹和疼痛。每次冰敷持續20至30分鐘,每天進行3至5次。過了急性期48小時後,可改為局部熱敷,幫助加速康復。

 

媽媽手會怎樣?

有些媽媽手特別嚴重,甚至會有拇指、食指麻木,或抽痛。摸到或壓到手腕的某個點,會有像電到的感覺傳到手指頭。這種患者甚至打類固醇也很難好,原因在於手臂的神經被其他組織壓迫套住了,這條神經稱為淺橈神經(Superficial radial nerve)。病況千變萬化,若是一直搞不好,還是找專業醫療院所檢查吧!

 

4招媽媽手緩解運動,立即看影片:

 

◎ 圖片來源/侯鐘堡.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/侯鐘堡.陳渝仁.烏日林新醫院.台大醫院

 

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