天冷注意保暖5部位！外套裡「加一件」 這樣穿避免風寒入侵
王家瑜 報導 ｜ 2020/12/30 15:24
全台入冬後第一波寒流，氣溫像是溜滑梯一般驟降，各地溫度預測都在10℃以下。中醫師指出，冬至過後代表嚴冬來臨，預計持續到1月底大寒節氣後才會緩解，這段時間務必做好保暖，維持氣血暢通，遠離疾病。
多加件背心 胸背部不受寒
台中慈濟醫院中醫師王嘉涵表示，穿衣保暖的重點在於胸部與背部；因為督脈與足太陽膀胱經行走於背部，是固護人體、防範風寒入侵的第一道防線；而任脈行走於胸前，是一身之氣運送輸佈的要點，且貫通心脈，是維持呼吸暢通、心跳有力的關鍵。
天冷時該如何穿衣保暖？王嘉涵建議可在外套內多加件背心，有助於溫暖經絡、強化抵抗力。另外，任督二脈也行走於頸部和頭部，天冷時也別忘了搭配帽子和圍巾，尤其體弱的長輩更是需要。
延伸閱讀：寒流來襲給長者4大保命建議！起床1動作 預防心血管疾病發作
足底有「長壽穴」 務必穿襪保暖
除了胸背和頭頸之外，足底也是保暖重點。王嘉涵說明，足底的湧泉穴是腎經重要穴位，又稱長壽穴，外出時務必穿襪、穿包鞋，避免足部受寒。
延伸閱讀：天冷小心下肢血管阻塞！一年6000人截肢 雙腳癱軟無力快就醫
在家也可以使用溫水泡腳或按摩足底，有助於活絡下肢氣血。台中慈濟醫院藥師胡仁珍分享簡易的中藥足浴包──艾葉3錢、桂枝3錢、乾薑2錢、紅花2錢
足浴每次15分鐘 溫度不宜過高
將藥材放入滷包棉布袋並綁緊，準備一塊巴掌大的生薑並拍打，一起放入1500至2000cc的水熬煮20分鐘，取藥汁以溫水調和至約40℃（手掌可接受的溫度），裝入水桶或足浴機泡至小腿肚高度，每次約15分鐘。
延伸閱讀：足浴養生好處多！水溫水位、泡多久、何時泡…中醫師來解答
王嘉涵提醒，長輩和糖尿病患者泡腳時，需要特別注意溫度掌控，避免燙傷。胡仁珍也建議，完成足浴後盡快擦乾雙足，穿上襪子保暖，以免受風寒；如果足浴過程中有頭暈不適症狀，應立即停止。
◎ 圖片來源／台中慈濟醫院提供
→名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0 LINE好友】
→最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0 FB粉絲頁】
相關文章
手腳冰冷睡不著？營養師公開4種暖身食物 睡前1動作溫暖入睡！
冬天驅寒邪3個好日子！手腳冰冷易疲倦、過敏又腹瀉 用貼的提高抗病力
29歲女冷到半夜腳抽筋，隔天無法下床走…天冷怎麼防抽筋？
