拿手機姿勢錯誤頸椎易受傷！坐著、躺著「這樣」拿，可減少頸椎退化
曾金月 報導 ｜ 2021/04/02 11:00
很多人常會拿起手機就一直滑，復健科醫師侯鐘堡說，若拿手機姿勢不對，加上長時間維持一個姿勢，很容易造成頸椎退化。他教大家留意幾個重點，可降低滑手機對頸椎的傷害。
看更多：滑手機、打電腦當心五十肩上身！「倒攆猴」預防肩膀沾黏 改善僵硬、痠痛
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
侯鐘堡說，其實玩手機最大問題就是大家常玩得「太認真」了，尤其玩遊戲時，很多人玩一玩就會脖子、身體不自覺往前傾，出現「烏龜脖」的姿勢，但這絕對是不好的！
看更多：久坐、愛滑手機的你！小心「頭肩頸肌筋膜疼痛症候群」上身 3招舒緩運動快學起來
坐著玩手機留意3個要點
如果坐著滑手機，記得手要有支撐，例如把手靠在桌面上，縮下巴，但切記不要低頭，眼睛可以直視手機為原則。
睡前玩手機注意2個要點
至於有些人在睡前也會玩手機，侯鐘堡不諱言他也會玩。但他提醒大家，躺著滑手機時，記得頸部和手臂不要懸空，可在頸後以及手臂下墊枕頭，給予適當支撐，這樣比較不會造成頸椎退化問題。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
看更多：用2支筆檢測你有沒有「圓肩」！復健科醫師示範2動作，拯救圓肩駝背
◎諮詢專家／侯鐘堡復健科醫師
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
→名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0 LINE好友】
→最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0 FB粉絲頁】
分享文章
延伸閱讀
「五十肩」一輩子只會得一次？復健科醫師揭露「5大神祕點」
2020-09-04 17:19:00
6大錯誤姿勢「催人老」當心30歲前就面臨頸椎退化！
2020-04-07 17:20:00
每天負重27公斤，難怪脖子受不了！一張圖看懂「低頭族」頸椎傷害有多大
2021-02-07 11:30:00
「落枕」不要大力按脖子！ 1招「伸展運動」預防落枕
2020-12-14 12:00:00
腰痛到睡不著？一顆枕頭能自救 骨科醫師教你「舒服睡姿」
2020-12-24 16:34:49
沒游泳怎麼會得「游泳肩」？復健科醫師揭真相：駝背害的！
2020-11-20 18:06:10
人氣排行榜
人氣排行榜