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養生

冷鋒過境最適合泡湯!專家傳泡湯安「心」技巧  千萬別超過「這個時間」

  • 曾金月 報導
  • 2021/12/17 15:12
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  • 根據中央氣象局氣象預報資料顯示,這波冷空氣的強度接近大陸冷氣團,尤其北部及東北部明顯轉涼。冷颼颼的天氣,許多人會想去泡湯,放鬆紓壓、解除疲勞、暖和身體。國健署提供6大泡湯要項,並提醒天冷泡湯時間不宜超過15分鐘,才能安心享受泡湯樂趣。

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    國健署長吳昭軍提醒,有心臟血管疾病的病人不宜泡湯,若想泡溫泉最好先諮詢個人醫師,該署對理出健康泡湯六要項,讓大家都能健康享受泡湯樂趣,若有心血管疾病及三高者要特別留意後3項:

     

    1.短時間

    天冷不宜長時間泡溫泉,時間勿超過15分鐘。

    看更多:泡湯不僅紓壓放鬆…醫師曝5種人有好處!多久泡一次溫泉最適合?

     

    2.慢起身

    泡溫泉會導致血管擴張,造成血壓下降,因此,泡湯後勿太快起身,以免暈倒發生溺斃意外。

     

    3.多喝水

    泡湯前後都應喝足水份,以免泡湯中間水份流失太多造成體內缺水。

     

    4.避飯後

    酒精、麻辣的食物會造成心跳加速,加上熱水刺激,容易導致心臟難以負荷,造成心肌梗塞、中風等意外,建議飯後至少1.5至2小時候再泡湯。

     

    5.看水溫

    糖尿病、高血壓、高血脂病患在泡湯時更要特別小心,溫度勿超過40℃,且千萬不可一下冷水,一下熱水,避免冷熱溫差大導致血管急速舒張、收縮,易引發心肌梗塞或缺血性中風。

     

    糖尿病患者由於感覺神經較差,對水溫靈敏度差,要留意水溫,避免燙傷。

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    6.揪團去

    有三高、心血管疾病民眾要攜帶健保卡與緊急用藥,泡湯最好有親友陪同,避免單獨泡湯,以免發生意外時沒人知道,錯失黃金治療時間。

     

    天冷更要規律用藥及測量血壓

    冬天為心血管疾病好發的季節,國健署長吳昭軍提醒三高、心血管疾病患者,規律用藥及監測血壓是不能間斷。

     

    若突然出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥,更年期女性則可能出現氣喘、背痛等非典型症狀等心臟病症狀,或是發生臉部歪斜不對稱、舉手時手臂無力下垂、說話不清楚等中風徵兆,保命要訣就是打119儘速就醫,避免錯失黃金治療期而造成遺憾!

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

    ◎ 資料來源/國健署

     

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