你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
節目

醫師下班後偷偷做的紓壓助眠法!5密技邊泡湯邊按摩 緩解肌肉痠痛

  • 朱育嫻 報導
  • 2021/02/01 19:05
  • 字體放大
  • 你常常手腳僵硬,或手腳握東西沒有力量?或白天固定姿勢坐太久,產生滑膜肌腱炎造成疼痛僵硬?骨科醫師指出,透過泡溫泉加上按摩舒緩的動作,可以緩解肌肉不適、改善痠痛,也有紓壓、助眠、養身的作用。

    延伸閱讀:泡溫泉能改善高血壓?醫師教你正確泡 挑對「泉質」降血壓

     

    下班後去泡湯,第二天又能繼續奮戰

    三總骨科主治醫師花世源表示,自己上了一天班,晚上值班完畢10點後,就會帶著住院醫師和實習醫生,一票人去泡溫泉來放鬆心情,他說:「泡溫泉對於一天緊張的工作有緩解,在半夜的時候能夠得到情緒放鬆,身體也放鬆,接著工作壓力也跟著降低,第二天又能繼續奮戰,這就是醫生的精神!」

    延伸閱讀:泡溫泉也有護眼效果!醫師提醒泡湯2禁忌 近視者要小心

     

    5種按摩法!泡湯+按摩 肌肉達到完全放鬆

    花世源進一步提到,泡溫泉的時候,做一些按摩或舒緩動作,對健康有幫助,因為熱水可以把發炎物質用血液循環帶走,另外也可以從汗裡面把代謝物帶走,加上自己主動做一些按摩,讓身體緊張的肌肉達到完全的放鬆。他建議泡湯時可以做以下5種按摩來舒筋活絡。

     

    1.手對手,按摩虎口

    醫師下班後偷偷做的紓壓助眠法!5密技邊泡湯邊按摩 緩解肌肉痠痛

     

    2.手指做反張動作

    因為白天工作時,手部都是握和抓,把手指頭做反張的動作,稍微揉按一下。

    醫師下班後偷偷做的紓壓助眠法!5密技邊泡湯邊按摩 緩解肌肉痠痛

     

    3.肩帶頭轉動

    頭部左右轉、肩膀由前往後轉,可以讓過度緊張的頸椎達到放鬆。

    醫師下班後偷偷做的紓壓助眠法!5密技邊泡湯邊按摩 緩解肌肉痠痛

     

    4.用手幫腳按摩

    泡湯時順便用手幫大腿、小腿做按摩,另外幫足掌心按摩,可舒緩足掌筋膜的疼痛。

    醫師下班後偷偷做的紓壓助眠法!5密技邊泡湯邊按摩 緩解肌肉痠痛

     

    5.以腰帶軀體運動

    以腰帶軀,做上下平舉的動作,大約做20下。

    醫師下班後偷偷做的紓壓助眠法!5密技邊泡湯邊按摩 緩解肌肉痠痛

    延伸閱讀:冬天泡湯相當於「激烈運動」醫師警告:這2種人最多泡10分鐘

     

    →名醫觀點、養生妙招都在這!快點我加入【健康2.0 LINE好友】
    →最新健康資訊不漏接!快點我加入【健康2.0 FB粉絲頁】

     

    相關文章
    泡溫泉冷熱交替很危險!江坤俊提醒「泡湯4件事」小心奪命
    睡前喝牛奶助眠?你誤會了!科學戳破:不能光靠色胺酸
    「腦疲勞指數」自我檢測:喝水幫大腦減壓、1個壞習慣一定要改
    意想不到的紓壓助眠效果!安撫自律神經1款關鍵精油+穴位按摩+1日計畫

  • 人氣排行榜