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養生

泡湯不僅紓壓放鬆…醫師曝5種人有好處!多久泡一次溫泉最適合?

  • 王家瑜 整理
  • 2021/02/25 12:25
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  • 寒流來襲,全台多縣市氣溫下探6度,民眾除了搬出禦寒衣物,也有不少人選擇泡湯來暖身,假日期間溫泉勝地大排長龍,許多溫泉業者都強調泡溫泉的好處,但您知道泡溫泉的好處及禁忌症嗎?

     

    泡湯能放鬆肌肉、促進代謝、保養皮膚

    台灣溫泉分四大類,其中「硫磺泉」可軟化皮膚角質、止癢、解毒及排毒,但刺激性強,膚質敏感者要注意;而「碳酸氫鈉泉」可促進皮膚的新陳代謝,因對皮膚的保養效果好,所以俗稱「美人湯」。

    延伸閱讀:泡溫泉能改善高血壓?醫師教你正確泡 挑對「泉質」降血壓

     

    溫泉對人體有那些療效呢?包含促進血液循環;放鬆肌肉、增加關節活動度;減輕疼痛;在水中活動因有阻力,故比平時更易消耗熱量,可達到減重目的;溫泉中的化學成分可促進皮膚新陳代謝及軟化角質等作用。

     

    5種人泡溫泉有好處

    1. 關節炎:如退化性關節炎、僵直性脊椎炎、類風濕性關節炎(慢性期)等。

    2. 肌肉痠痛:如筋膜疼痛症候群、纖維肌痛症。

    3. 肌腱炎

    4. 神經痛

    5. 周邊循環較差者

     

    泡溫泉也有幾項該注意的原則,包括:不宜常常泡、天天泡,最好每隔2至3天泡一次即可。可先從熱水池開始泡,務必也要由熱水池結束,如此可刺激皮膚、使血液循環增加,泡起湯來很舒服;但如果是對溫度敏感的人,則宜從低溫溫泉泡起。泡湯太熱受不了時,就要起身暫停。

    延伸閱讀:冬天泡湯相當於「激烈運動」2種人最多泡10分鐘

     

    哪些人不適合泡溫泉?

    1. 心臟疾病:例如冠心症患者,泡溫泉會使心臟負擔加重。

    2. 惡性腫瘤患者:過熱會促進腫瘤擴散。

    3. 感覺異常者:容易造成燙傷。

    4. 有凝血異常患者:如血友病。

    5. 有開放性傷口的患者

    6. 多發性硬化症患者

    7. 高血壓患者:不宜浸泡過熱的溫泉。溫泉溫度宜在38℃到41℃之間,泡溫泉最好不要超過30分鐘,也要適當補充水分,避免產生脫水的情形。

     

    一般人要注意吃飯前後半小時及飲酒後不宜浸泡溫泉,懷孕中的婦女最好也不要泡溫泉;另外,之前曾有民眾泡溫泉遭到感染的事件,因此最好能慎選優良合格的溫泉商家,這樣才能泡得健康。

    延伸閱讀:溫泉水大腸桿菌超標!婦科名醫:泡湯這2處死角細菌更可怕

     

    ◎ 本文摘自/振興醫訊288期  ◎ 撰文/振興醫院復健醫學部主治醫師黃永錚  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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