「白露」天氣轉涼 養生注意「防腹瀉」！清涼瓜果壞腸胃 洋蔥式穿衣防寒氣

今天（9/7）農曆8/12是二十四節氣中的「白露」，進入這個節氣之後，人們可以感受到日夜溫差愈來愈大，尤其近日天氣受微弱東北風影響，北部地區明顯降溫；中醫師提醒民眾，在日常保健方面要注意「洋蔥式穿衣」，避免肚子受涼，容易拉肚子。

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脾胃愛溫暖 受寒就拉肚子

中醫師黃胤誠指出，俗話說「白露防腹瀉」，進入這個節令最要注意的就是防範拉肚子；古書也曾提到「好漢禁不起三泡瀉」，意思是即使再強壯的大男人，也禁不起連續拉肚子的摧殘，而要預防白露腹瀉，首先要注意體溫和氣溫的調節，其次則是飲食內容，不能再延續夏季的飲食，吃太多清涼退火的食物。

黃胤誠醫師說，節氣進入白露之後，日夜溫差大，而脾胃的位置「中焦」喜歡溫暖的環境，要是衣著上來不及應變，不小心著涼，最常見的情形就是拉肚子。黃醫師建議，秋季衣著以洋蔥式穿搭為宜，盡量以多件式薄衣來調節體溫，一層一層穿脫增減，以調節對環境溫度的適應。

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少清涼瓜果 多溫補腸胃

飲食方面則要減少寒涼食物。黃胤誠醫師指出，夏季裡人們常吃綠豆、瓜果等清涼消暑的食物，幫助退火、降體內的燥熱；但到了秋天，這些食物的寒邪、濕氣就容易影響腸胃運轉，引起噁心嘔吐、胃脹、胃酸、水瀉等「中焦受寒」的現象，古書上記載「 秋瓜壞肚」就是這類情形；秋季以後應多吃能溫補腸胃的食物。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃胤誠中醫師

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