南瓜籽有7大好處!不僅能保養攝護腺 還能調節血糖、改善膽固醇
南瓜不僅是優秀的蔬菜,南瓜的南瓜籽及其提取物,也與泌尿系統健康息息相關,還能促進整體健康。泌尿科醫師分享南瓜籽的7大益處,不僅能改善攝護腺健康,還能調節血糖,提升心情與睡眠。
南瓜籽有7大益處
泌尿科醫師呂謹亨整理出,南瓜籽對泌尿系統與身體的7大益處:
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1.改善攝護腺健康
多項研究證實,南瓜籽油能顯著改善攝護腺健康,南瓜籽油含有豐富的植物固醇,特別是delta-7-固醇,能有效減少攝護腺增生相關的症狀,如尿頻、尿急等問題。
2. 抗發炎作用
南瓜籽中的抗氧化劑,如維生素E和類黃酮等,能抑制體內的炎症反應,不僅對攝護腺炎有幫助,也有助於減少全身性炎症,從而促進整體健康。
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3. 促進泌尿系統功能
研究顯示,南瓜籽提取物可提高膀胱功能,改善排尿問題,特別是夜間頻尿和尿流不足的情況。
4. 預防腎結石
南瓜籽含有高濃度的鎂,這種礦物質有助於預防腎結石的形成。鎂能促進鈣的代謝,減少鈣在泌尿系統中的積聚,從而降低結石的風險。
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5. 改善心血管健康
南瓜籽中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸,能幫助降低血液中的壞膽固醇(LDL),從而保護心血管健康。這對於預防高血壓和動脈硬化具有潛在益處。
6. 調節血糖
南瓜籽中富含纖維,有助於控制血糖水平。南瓜中的天然成分還能增強胰島素的敏感性,對於糖尿病患者或預防糖尿病發展有益。
7.有助於提升心情與睡眠
南瓜籽富含色氨酸,這種氨基酸是合成血清素的前體。血清素有助於穩定情緒,並轉化為褪黑素,從而改善睡眠質量。研究顯示,適量攝取南瓜籽有助於緩解焦慮與失眠。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/呂謹亨醫師
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