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養生

立冬降溫小心三叉神經痛加劇!中醫師教你這樣正確補冬 祛寒、補腎、增強免疫力

  • 吳詠霓 整理
  • 2022/11/04 14:43
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  • 立冬降溫小心三叉神經痛加劇!中醫師教你這樣正確補冬 祛寒、補腎、增強免疫力

    秋去冬來,冬季開始以「立冬」為準,民間習俗以此時進補,意指一年辛勞,歷經寒暑,體力衰弱,進補以恢復元氣。中醫認為「冬不藏精,春必病溫」,這裡的「精」指的是維持生命的能量,意思是如果我們沒有在這個時節好好調養身體、養精蓄銳,在來年春天就容易受到病邪入侵。不過,中醫師提醒,立冬養生還是要順應冬季「保陰潛陽」的原則,來鞏固體內的陽氣。

     

    立冬氣溫降低 三叉神經痛進入發病高峰

    中醫師周宗翰表示,立冬後氣溫明顯變化,除了是流感、感冒的好發期外,同時也是惱人的「三叉神經痛」發作的高峰時期,特別是40歲後的女性族群,有些人往往沒做什麼事情,其中一側的臉頰就突然感受到劇烈的疼痛,像是刀割、針刺般強烈。

     

    三叉神經痛的成因?

    這個季節溫差大、氣候潮濕,濕氣與寒氣容易侵襲頭部,刺激肌肉及血管,肌肉和血管容易收縮,導致三叉神經不能獲得足夠的營養,易出現異常放電,誘發三叉神經疼痛,或者使病情加重。

     

    中醫如何治療三叉神經痛?

    周宗翰指出,近日門診出現很多三叉神經痛加劇的病患,除了服中藥治療外,針灸或耳針放血治療也是關鍵手段,可以減少神經周圍的肌肉、筋膜張力,重建氣血循環,除了止痛也能減輕發炎反應。

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    天冷怎麼預防三叉神經痛?

    1.作息規律,避免風寒

    需要足夠的睡眠和休息,避免過度勞累。還要記得做好頭面部的保暖,以免讓風寒再次侵襲誘發疼痛。

     

    2.減少堅硬及刺激性飲食

    因咀嚼誘發疼痛的患者,則要避免過大的咀嚼動作,以免反覆刺激牙齒及口腔,使得疼痛頻率上升,且切記不可吃油炸、辛辣、上火等食物。所以,三叉神經痛患者在此時節只宜平補增加免疫力,不宜大補,以免讓發炎加重。

     

    立冬補腎注意!不同體質補法有異

    周宗翰表示,冬季是補腎的最佳時候,腎虛的人可在立冬節氣補腎。補腎,首先要了解自己是「腎陽虛」還是「腎陰不足」。

     

    如果常感覺畏寒、腰膝酸冷、帶下稀多或夜尿多、月經不規則或量少,屬於「腎陽氣虛」,可多食用桂圓、黑芝麻、核桃、黑豆、羊肉等;如果有失眠盜汗,口乾咽燥,腰膝酸軟,月經過少或崩漏的現象,則屬於「腎陰不足」,可多食用山藥、黑木耳、白木耳、蓮子、百合等。

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    立冬調養「平補」為宜 1種人別吃過補

    雖然到了冬季要吃補,但以要注意不可隨意吃。周宗翰說明,寒冷會使胃腸引起功能失調,出現消化性潰瘍、胃腸道發炎、消化不良等現象,尤其在冬天,人們愛吃食火鍋補品,以為這樣能祛除寒氣,卻不知這樣過多攝入高脂肪、高熱量的食物,反而更容易引起腸胃疾病。因此,立冬期間飲食要有節制,切忌暴飲暴食。

     

    至於立冬該怎麼補?周宗翰指出,此時節補養宜調整為「平補」的方式,適當選擇一些甘味的食物來調和脾胃、補養氣血,像是山藥、南瓜、馬鈴薯、白蘿蔔、紅棗、桂圓、香菇等,並酌量加入有升散性質的食物,如香菜、芥菜、青蔥、生薑等溫散風寒的食物,可防禦風寒的侵擾。

     

    周宗翰也提醒,如果體質陽氣偏盛、易便祕和上火發炎的族群,注意更不要吃過多薑母鴨、羊肉爐、十全大補湯等大補飲食,而應多吃白蘿蔔燉牛肉、白蘿蔔羊肉湯或何首烏雞湯等平補飲食較適合。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/周宗翰中醫師

     

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