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生理期喝薑茶止痛無效?中醫曝經痛分4類 1食療+養宮操防經痛、助子宮逆齡

吳詠霓 整理 2022/12/05 15:33

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女性月經來潮導致的經痛,嚴重可能會使人臉青唇白,痛至昏厥,尤其冬天更苦,喝薑茶、吃當歸止痛未必人人有效。中醫師楊明霞解釋,經痛其實分4種,各有不同原因和症狀,並教大家舒緩方法,一個10分鐘就能完成的「養血早餐」和一組簡單的「養宮操」動作,幫助你防經痛,還可讓子宮逆齡。

 

中醫認為「血得寒則凝」,指寒冷氣候容易使氣血運行瘀滯,因此冬天更易導致痛症。楊明霞表示,痛症主要分兩類:


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1.不通則痛:因氣血運行瘀滯而導致氣血不暢,阻塞經絡引致痛楚。

2.氣血虛弱:因氣血虛弱滋養不了筋脈,出現痛症,多見於老人家或者長期病患者。

 

經痛類型分4

而經痛可分為4種不同情況和原因:

1.肝氣鬱滯

通常情緒較低落,經常唉聲嘆氣,壓力比較大。

【症狀】經期前會覺得乳房脹滿脹痛,腹部位置也可能有脹氣而不舒服。

【建議】經期前飲用玫瑰花、合歡花、素馨花茶,疏肝解鬱,預防肝氣鬱結導致痛症。

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2.血瘀

血瘀阻滯於身體內,阻塞經絡,導致月經刺痛。

【症狀】月經有血塊,出現不暢順等情況。

【建議】宜用當歸、川芎、桃仁等減緩血瘀阻滯。

 

3.氣血虛弱

因虛弱導致痛經。

【症狀】這類人面色、唇色蒼白,月經時會感覺虛痛,即按壓胃部會舒服一些。經血顏色偏淡,血量偏少。

【建議】用黨參、北芪、脽血藤、當歸等補氣血的中藥,舒緩經痛。

 


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4.寒凝瘀滯

常見於辦公室冷氣開太大,或是常穿短裙、短褲,腳部易受風寒,經期時,寒凝瘀滯導致寒性收引。

【症狀】這種痛經會非常痛。

【建議】可用熱水袋敷在肚臍對下3吋的位置,有助預防寒凝瘀滯的情況;或可煲紅糖薑水飲用。經期前,所有低於室溫的食物,例如壽司、沙拉、生魚片、雪糕、刨冰等應盡量避免,否則容易造成寒凝痛經。

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早餐來碗「養血紅棗羹」 健脾胃防經痛

楊明霞認為早餐非常重要,亦應以米氣為主。她分享自製早餐「養血紅棗羹」,使用了糯米和五常米,若沒有五常米,可以一般稻米取代。其他食材還有桃膠、龍眼肉、紅棗、紅糖等,這款早餐有助緩急止痛,預防痛經,而且作法簡單,不用10分鐘便能完成。

 

五常,是指哈爾濱五常市,由於當地獨有的地理環境、氣候、土壤、水源等,種出的稻米粒粒飽滿堅硬、色清透明,飯粒油亮濃香,因此標榜五常大米的米,都有著國家地理標誌保護的認證。


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養血紅棗羹

【材料】桃膠、龍眼肉、紅棗、紅糖、糯米、五常米(或一般稻米)。

【作法】糯米、五常米打碎成粉,加涼開水拌勻成米糊;加入已浸泡的桃膠、紅棗和龍眼肉拌勻,煲10分鐘;最後加入少許紅糖,拌勻即可。

【吃法】經期前一星期,每隔一天吃一次或每天早上食用,有助緩急止痛,預防痛經。

【功效】

桃膠:滋陰潤燥、和血。經期前易有虛火,陰虛火旺燥熱,加少量桃膠有滋陰作用,且含豐富植物膠原纖維,有助養顏。

龍眼肉:補益心脾、安神紅棗:加強補益氣血的作用。

紅糖:驅寒止痛,散寒。中醫有所謂「肝苦急,急食業以緩之」,即有痛症問題,紅糖可緩急止痛,對於寒凝痛經或子宮虛寒所導致的經痛亦有驅寒止痛的作用。

糯米:益氣健脾、暖脾胃、止虛寒五常米:補中益氣、健脾養胃。

 

1養生操活動肝經 幫助子宮逆鹷

經痛時,以肚臍對下4、5吋的位置特別痛,這個位置行經的經絡是任脈和肝脈。中醫角度,肝主筋和藏血,若是寒凝痛經或氣血虛弱都和肝經有關,因此活動肝經,幫助預防經痛。

 

楊明霞教大家一個「養宮操」,可活動肝經,打開盆腔,有助預防經期前腹脹不適,動作首先雙腳併攏、腳尖打開、兩手叉腰,向下蹲低,再踮起腳尖(如下圖),重複多次。這動作可活動肝經,打開盆腔,有助預防經期前腹脹的不適。

 

 

 

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文章授權轉載自《香港01》。

 

◎ 圖片來源/翻攝自楊明霞博士Youtube.達志影像/shutterstock提供

 

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