韓國瑜超狂養生7絕招！每天必做這些事：穩固龍骨、活化內臟、健康長壽

66歲前高雄市長韓國瑜最近出席活動時自曝30年沒感冒的養生祕訣就是「穿襪子睡覺」、「起床揉肚子」，而且會執行「天補、地補、人補」3大招。除此之外，他也曾說過，會在腰部繫上軍用S腰帶，穩固龍骨，以及每天伏地挺身32下，舒展全身。到底韓國瑜的超狂養生法還有哪些？快跟著一起看！

韓國瑜之前就曾經分享，每天早上做32下伏地挺身，舒展全身的器官。而他最近出席活動，更是說自己已30年沒感冒了，因為每天都會穿襪子睡覺，而且早上起床小便後，會躺回床上揉肚子1分鐘，首先將手掌心搓熱，放在肚臍上，繞圈按摩肚子99下，順時針或逆時針繞皆可，最後再喝一杯250c.c.約40度的溫開水，幫助腸胃蠕動。

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韓國瑜說，這兩年年紀越來越大，身體越來越差，因此加強「天補、地補、人補」天補就是多曬太陽，每天會曬10～20分鐘；地補則是每天赤腳踩泥土，也是踩10～20分鐘，就算下雨天也會撐著傘踩。而所謂的人補，就是盡量跟快樂、陽光、正能量的人在一起，不要與愁眉苦臉的人相處。

穿襪子睡覺預防寒氣入侵

台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮曾表示，老一輩常說：「腳若燒，身體就不寒了」，因此有許多人會習慣穿襪子睡覺，讓身體暖起來，寒氣也不會從外侵入到體內。

體質虛寒的人適合穿襪子保暖，但如果是天生手腳發燙，睡覺時喜歡將腳ㄚ子放在被子外，就不適合穿襪子方式。樓中亮說明，身體是透過流汗來調節體溫，若腳出汗後吹到冷風，或因被鞋子悶住沒有蒸發，會讓襪子變濕，反而更冷。也不建議穿過緊的襪子，以免影響血液循環，產生麻脹感。

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正念靜心揉肚功紓壓放鬆

至於揉肚子對身體有何好處？預防醫學醫師洛桑加參也曾表示，現代人時常處於交感神經極其亢奮，令人幾乎分分秒秒處於緊戒備戰狀態，當心靜不下來、壓力指數不斷向上攀升，人就急，跟別人急也跟自己急，情緒變化快，易怒、煩躁、焦慮，時不時快崩潰，建議民眾不妨以「正念呼吸揉肚功」，幫助快速安定神經，還能促進深層睡眠。

正念靜心揉肚功

1.兩掌心摩擦生熱，雙掌上下交疊，平放於丹田處。

2.慢慢吸飽氣，順時鐘揉腹、慢慢吐氣。

3.吸氣後憋氣停頓，吐氣後停頓放鬆，再進行揉肚。

接地氣活化內臟

赤腳「接地氣」真的能達到身強體健的效果嗎？中醫師彭溫雅也曾解釋，中醫認為氣是真實存在的，當氣不足，就容易感冒生病。尤其是，腳底的湧泉穴是腎氣起點，加上腳底許多穴點對應經絡、臟腑，踩地氣能利用地氣震動穴點，使得內臟獲得活化。

彭溫雅建議，若能常常赤腳踩在長滿柔軟小草、略為濕潤的土地上，對於有情緒障礙的小朋友有很大幫助，能穩定情緒、舒緩心情。「記得，真實的草地才有能量，因為地夠好，草才會長得好。而人造的鵝卵石步道、塑膠地墊，太硬傷腳，不建議作為踩地的選擇。」

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◎ 圖片來源／翻攝自韓國瑜臉書
◎ 諮詢專家／樓中亮中醫師．洛桑加參醫師．彭溫雅中醫師

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