雨水節氣要排濕！按手臂內側排濕降心火 便祕貧血靠桂枝湯、大黃泡澡改善

2/19就是今年二十四節氣中的「雨水」，該如何養生防病？專家建議，要排除身體濕氣，一定要注意護肝，也要養脾祛濕、少生氣。有便祕和貧血困擾者，可以喝桂枝湯、用大黃泡澡，而多按摩手臂內側可以排濕降心火。

雨水節氣養生：注意身體濕氣

萬物勃發的季節，空氣中有很多花粉或植物的孢子，無論好壞都會勃發起來，有鼻子過敏的人得多加留意，適時捂住口鼻，減緩過敏源。「東風既解凍，則散為雨」，在立春解凍之後，緊接而來的是雨水節氣。但這時的雨勢並不明顯，而是潤無聲，可以感受到水氣，卻不見得聽到雨聲，雨水的意象也提醒著注意身體的濕氣。

雨水節氣養生：注意護肝

傳統醫學認為春天屬木，與肝臟對應，春天肝氣旺，會一直吸收營養，而脾則是營養的運化者，消耗過多也會較虛弱，所以雨水節氣，要注意護肝，也要養脾祛濕。

雨水節氣養生：避免生氣

正所謂「生氣傷肝，憂鬱傷脾」，如果這時心情跟著不好，影響到腸道不蠕動，消化不良，肝臟就要增加工作量，分泌很多膽汁到消化道，加上情緒也會干擾血管收縮，當血液無法送到末梢而集中在腸道裡，讓蠕動更困難，傷肝也傷脾。

雨水節氣養生：桂枝湯放鬆身體讓肝脾互不干擾

如果每到春天就出現短暫貧血現象，而且用藥不見改善，也不適用補血方式去調整，就要考慮讓肝與脾不會互相干擾。建議可以用桂枝湯，一天喝一帖桂枝湯，3 天之後身體就能放鬆、改善症狀。

雨水節氣養生：大黃泡澡緩解便祕

而便祕問題則可以用大黃，煮過後泡澡來改善。因為雨水時節身體比較有濕氣，連帶喝的水不多、蔬果攝取不足，大黃有較強瀉下作用，是治便祕的常用藥材，以氣味來刺激就有效果。

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雨水節氣養生：戴口罩去濕氣提升代謝

雨水時節肝與脾是最興奮的狀態，相對也影響到鼻子過敏問題，所以適合調節兩者的狀態。而雨水與大部分節氣三候運用飲食養生法不同，這階段可運用簡單動作來達養生效果。此時養生之道為「春捂口鼻」，就是要戴口罩。

口鼻捂住就不會一直靠呼吸道來蒸散水氣，為了代謝多餘的水分，就會透過毛細孔蒸散或淋巴來代謝，濕也代表功能的停滯，不單是水分的問題。口鼻悶久了，身體就會有點微微發汗，這代表末梢循環比較好了。所以在雨水節氣戴口罩就能有助提升新陳代謝。

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節氣好生活：雨水三候 簡單舒展讓體態變更好

第1候：獺祭魚

到了雨水時節，水獺在水底開始抓魚，牠抓到魚之後先咬兩口，再擺著排一排，很像在祭祀。暗喻著這時萬物復甦，資源開始累積，可以將我們所擁有的展現出來，此時節最適合展現自我的優點，就是人體保持最平衡的狀態。

養生重點：單腳站立踢球舒發肝氣

先單腳站立，想像自己要踢顆球，緩慢地踢出，效法仙鶴的優雅動作，這個動作可讓身體呈現平衡的狀態，左右各做個15次就可以。先前冬天經常縮著身體，做該動作可讓腰背展開，肝氣也能舒發，體態也會變好。

第2候：鴻雁來

雨水也是鴻雁的歸期。大雁飛行時要注意彼此的位置，所以會左顧右盼，這個圖示法也提醒，雨水時節還是忽冷忽熱，很多人會出現脖子僵硬、口乾舌燥情況，不妨做一簡單動作來放鬆脖子。

養生重點：跟著大雁動作自我修護放鬆頸椎

首先檢查自己的脖子。坐正之後，在肩膀不動的情況下，朝向左或右轉動，感受一下哪邊比較緊，通常很容易分辨出來，若兩邊沒什麼差別，那就是兩邊都緊。再來開始做動作，例如往右轉較不舒服，便停在覺得緊的位置，然後吸氣，慢慢吐氣邊轉向舒服的另一邊。大雁也會做類似動作，只是牠的動作更加細微，所以牠們在長途飛行過程中，脖子常會轉動，就是在放鬆，只要做完這個動作，脖子立刻就有鬆開感。

第3候：草木萌動

「春雨潤物細無聲」，此時的春雨比較像水氣、露水，不一定有下雨的聲音。這種雨容易讓身體濕氣重，情緒也會受到壓抑，心情無法抒發。明明外在都已經春暖花開生氣盎然，有人卻孤單寂寞冷，要如何幫助自己？既然春雨來了，那就借助大自然的力量來改善吧！

養生重點：按摩手臂內側排濕降心火

心情不好，想得太多，古人認為這是心火旺的現象，所以最簡單的方式就是降心火！我們的手腕到手肘內側，有一條心經的經絡通道，在雨水節氣時可在清晨到中午前，按摩手臂內側，讓這部位暖和，毛細孔會打開，記得要對著外面空氣流通的地方，讓身體的濕氣換出去，讓春天新鮮的細潤水氣滲入體內做交換。身體的寒氣被悶了一整個冬天，會變濁，所以我們將之換氣，也會讓身心變得輕盈，心火降下來了，情緒舒暢，也將抑鬱發散出來。

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◎ 本文摘自／《節氣，你的健康管理師》黃雅玲 著
◎ 指導．監修／董振生博士
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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