夏日游泳有學問！中醫師教你3招游泳時更安全 2時段是黃金游泳時間

夏日炎炎，「游泳」成為許多人消暑的不二選擇。中醫師提醒，想要健康的游泳玩水，最好選擇適合的時間、注意水溫對身體的影響，以及游泳後的保暖措施，才能在享受清涼的同時，顧及身體健康。

早晨、傍晚是黃金游泳時間

中醫師艾莉絲指出，早晨和傍晚是最適合游泳的時段。這些時間氣溫較為涼爽，加上早晨的新鮮空氣和傍晚的舒適氣候，有助於提升運動效果和舒適度。不過，她也提醒要避免在中午陽光強烈的時候游泳，以免暑熱影響身體健康。

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注意水溫的影響

艾莉絲提到，中醫認為，適當的水溫可以促進血液循環和氣血運行，對身體有益。過冷或過熱的水溫都可能對身體造成不適，過冷的水溫容易傷害筋骨，而過熱則可能消耗體內的氣血，進而影響健康，如果只能選擇冷水游泳池，建議民眾可以多做一些暖身運動再下水。

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游泳後要注重「保暖」

艾莉絲強調，游泳後要特別注意保暖，避免身體受涼而導致感冒或風濕等問題。她建議可以使用毛巾或浴袍包裹身體，維持溫暖，特別是在天氣極端或游泳後大量出汗的情況下，保持身體溫暖尤為重要。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／艾莉絲中醫師

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