自律神經失調徵兆你中了幾項？醫師教你做「冷水半浴」有效緩解

你是容易緊張的人嗎？這項心理醫師設計的簡易檢測法，從日常生活的7個小細節推測出健康狀況。

 

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40分以上：自律神經重度失調，請注意心臟

37~39分：自律神經中度失調，交感神經過於亢奮

34~36分：自律神經輕微失調，交感神經略顯亢奮

30~33分：自律神經正常，個性隨和

29分以下：自律神經失調，交感神經過度抑制

 

幫全身做「冷水半浴」 紓壓又排毒

感覺壓力大、出現輕微的自律神經失調時，自然醫學醫師趙鴻丞提供一個紓解妙招──吃飯前和睡前是交感神經轉換成副交感神經的時機，趁著此時做「冷水半浴」再適合不過！

 

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示意圖／TVBS

 

身體內最長的副交感神經叫做「迷走神經」，遍及咽喉、舌頭、聲帶、肺臟、心臟、肝臟、脾臟、胃、腎臟和大小腸。趙鴻丞說明，利用冷水刺激身體各處的迷走神經，能有效緩解自律神經失衡問題。

 

前後陰：坐在馬桶上，利用蓮蓬頭或水柱噴頭、冷水沖洗尿道口和肛門。

膝蓋以下、手肘以下：沖洗四肢末端，讓血管收縮，血液就會回流到內臟。

眼睛：準備一盆除過氯的水或冷開水；嘴裡先含一口水，用雙手將水潑向眼睛12次，記得眼睛要保持張開。

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鼻腔：將水放在手掌上，用鼻子吸進一點水，再仰頭讓水經由鼻腔、從嘴巴流出。如果覺得很嗆鼻、不習慣，也可以用市售的洗鼻器和洗鼻鹽。

口腔：用冷水漱口是最簡單的方式；還要定期使用刮舌器，刮除舌苔。

耳朵和頸部：沾濕雙手，觸摸耳朵和後頸部，幫助冷卻。

 

◎ 編輯／王家瑜報導  ◎ 圖片／達志影像提供

 

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