青春永駐不是夢!醫指出:20歲開始堅持「7步驟」中年時大腦年輕10歲
大部分的人在對抗「老化」時,都是在皺紋出來了、體力不好時、記憶力開始退化後,才開始想要保養。醫師指出,想要真正的「永保青春」,是要從年輕就開始做起,可遵循「簡單7步驟生活指南」,從20歲開始保養大腦,有效維持青春活力。
大腦老化會影響「皮質」與「海馬迴」
博仁醫院副院長康智森指出,想保養大腦最需要注意的就是「大腦皮質」與「海馬迴」。在人腦裡,皮質是用來接收到訊息與資料,並將資訊傳達到海馬迴進行短暫記憶,在反覆進行的知識傳遞與儲存後,形成中期記憶。可大腦一旦老化,就會使皮質萎縮,進而讓海馬迴受到影響,產生記憶力退化問題,最終形成「阿茲海默症」。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
看更多:研究證實:常做1件事,讓大腦提早衰老!吃什麼可以安神健腦?
堅持7步驟 讓大腦年輕10歲
康智森表示,一份刊登在《神經內科》(Neurology)期刊的最新研究顯示,自20歲起遵守美國心臟協會所提出「簡單7步驟生活指南」的人,大腦會更加年輕有活力。該研究長期追蹤518名現年平均51歲的參與者30年,他們發現,有遵守「7步驟生活指南」參與者的大腦會比沒遵守者平均年輕10歲,其7步驟內容如下:
1.控制好血壓。
2.控制好膽固醇。
3.降低血糖。
4.多多運動。
5.維持健康飲食(如地中海飲食等)。
6.控制體重。
7.戒菸。
當然,民眾來不及從年輕開始保養也沒關係,從現在開始維持這7種良好的生活習慣,也還是能有效維持心血管與大腦健康。他建議民眾,可以從現在開始養成這7步驟。
看更多:83歲腦萎縮患者選擇斷食善終!畢柳鶯醫師親自陪伴母親走向「死亡旅程」
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家/康智森醫師
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
延伸閱讀
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/_data/i/upload/2020/05/18/20200518175258-90911819-me.jpg)
別再用冷水洗衣服!家事達人揭衣服越洗越臭真相
2020-05-18 17:53:00
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2017/12/15/20171215121442-14fd38a6.jpg)
3個胸痛部位 可能是這些器官在求救!
2017-12-15 12:00:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/05/20240517162035-3vrn7UQi.jpg)
膽固醇過高一定要吃藥?降膽固醇靠保健食品沒用?3妙招不吃藥也能控制膽固醇
2024-05-17 17:15:00
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2017/11/21/20171121164720-99b115c8.jpg)
脖子、頸部有腫塊或淋巴結腫大恐是癌!醫師教你3招分辨腫瘤良性或惡性
2022-01-19 08:00:00
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2020/04/22/20200422223419-0d835635.jpg)
痘痘長在下巴、眉心、嘴角代表身體警訊?看懂臉上長痘痘的身體警訊
2022-01-19 08:00:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240712143125-WGSQkJGT.jpg)
4招免吃藥逆轉糖尿病前期!名醫親身實證「這樣做」成功減重12公斤
2024-07-12 14:30:00
人氣排行榜
人氣排行榜