天天做鬆身搖柱功 10分鐘提升免疫力、舒緩痠痛瘦小腹
天氣變冷了,感冒、流感來襲。中西醫師黃獻銘分享一招「鬆身搖柱功」,可有效提升免疫力,天天做還能瘦小腹、舒緩肩頸痠痛。
中醫提升免疫力 多活動骨盆腔
中西醫師黃獻銘指出,中醫理論認為,免疫力與「衛氣」有關,而衛氣出於下焦和中焦,也就是橫膈膜以下的部位,透過活動骨盆腔,可以加強橫膈膜循環,調整腸胃、丹田,也可以提升衛氣、調節免疫力。
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鬆身搖柱功 舒緩痠痛、提升免疫力
黃獻銘提供一招「鬆身搖柱功」,透過上半身運動能舒緩肩頸痠痛,下半身的骨盆腔運動,增加氣血循環,有效提升免疫力,建議每天做5到10分鐘,熟練後延長到30分鐘,也有助於瘦小腹。
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- 兩隻手張開,手指用力伸直,並將5根手指都張開。
- 將掌心、手肘心和心口都朝前,也就是「三心同面」。
- 臀部左右搖動,如同搖鈴鼓。
◎ 諮詢專家/黃獻銘醫師
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