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到老也能維持血管通暢、不阻塞!江坤俊大推這種營養素 改善疲勞、失眠也有效

郭庚儒 報導 2023/06/09 14:38

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想要維持血管通暢有什麼好方法?敏盛綜合醫院副院長江坤俊建議,日常飲食補充精胺酸食物,像是肉類、蛋類、堅果類,都含有豐富的精胺酸,不但可以幫助維持血管通暢、保護心血管健康,還能改善疲勞、失眠。

 

精胺酸能維持血管通暢

江坤俊指出,1998年諾貝爾醫學獎得主穆拉德發現,血液中的一氧化氮可以幫助肌肉及血管放鬆,而精胺酸能夠幫助一氧化氮的合成,當血管放鬆時,身體的血路循環自然通暢。


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什麼是精胺酸?江坤俊說明,精胺酸其實是一種胺基酸,主要用來合成蛋白質及一氧化氮,但隨著年紀越大,身體自然能夠產生的一氧化氮越來越少,加上現代人飲食不均衡、工作壓力大又經常熬夜,更容易消耗精胺酸。

 

江坤俊強調,血管是身體最重要的器官,「血管通暢才能讓營養進得來,廢物出得去」,每個器官、每個細胞都需要很多營養,也需要帶走生成的廢物,就得靠通暢的血管,血液中含有足夠的一氧化氮,血路才會比較通暢,而補充精胺酸能夠生成足夠的一氧化氮,讓血管維持通暢,各器官功能也會比較好。

 

3種食物富含精胺酸

根據WHO建議,成人每日需要117毫克的精胺酸,以體重72公斤的成人為例,每天應補充大約8500毫克的精胺酸。江坤俊表示,很多天然食物都含有豐富的精胺酸,如肉類、蛋類、堅果類;但現代人飲食不均衡或不當的烹調方法,可能導致精胺酸的吸收率下降,或是壓力大、吸菸、熬夜、三高患者,對精胺酸的需求量更大,就建議可以補充保健品,而各種劑型中以液狀的吸收率較佳。

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「三高的共同點,就是通通都會傷害血管!」江坤俊提醒,高血壓、高血脂及高血糖患者,很容易發生血管硬化、甚至阻塞,更需要補充足夠的精胺酸,維持血管的通暢,預防心血管疾病的發生。


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江坤俊認為,想要到老都維持血管通暢、不阻塞,讓全身各器官永遠都保持良好功能,建議補充精胺酸,不但可以保護心血管健康,血管通暢了,大腦功能也會好,一併改善疲勞、失眠的問題。

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◎ 諮詢專家/江坤俊醫師

 

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