抽筋原因是什麼？抽筋怎麼辦？可以吃什麼？4食物＋中醫1祕方預防抽筋

睡覺睡到一半突然腳抽筋，真的又痛苦又動彈不得！日前有網友在網路上表示，最近兩三天睡覺睡到一半都突然腳抽筋痛醒，到底是怎麼了？是缺鈣嗎？還是自律神經失調？或是壓力過大了？遇到腳抽筋又該怎麼辦？

許多人都曾面臨腳抽筋困擾，而且也有自己的緩解小撇步，像是有網友就建議要多吃香蕉、多補鈣，也有網友說是腳循環不好，提醒腳部千萬不要直吹電風扇，也要記得保暖。

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腳抽筋的原因、警訊

復健科醫師侯鐘堡表示，運動員會腳抽筋可能跟身體電解質失調有關；而其他人多是因為循環不佳、腰椎退化，或是睡覺睡到一半踢被子、吹冷氣、電風扇等，都會容易讓人腳部發生抽筋。

林新醫院腦神經內科醫師林志豪指出，腳抽筋其實是肌肉自我保護機制，「告訴你肌肉已經使用過度了」。而老人家經常抽筋則是肌肉量不足的警訊。尤其長輩腳抽筋發生的部位大多是小腿腓腸肌、腳底板，常常是早上走路太多，回家晚上就開始抽筋了。

經常腳抽筋快補充4大營養素

1.鈣質：牛奶、板豆腐、起司等。

2.鎂：五穀雜糧、堅果。

3.維生素D：香菇、鮭魚。

4.鉀：蔬果類，如香蕉等。

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侯鐘堡說明，除了適時補充鈣、鎂、維生素D、鉀等營養素外，想要預防腳抽筋，不妨穿長褲、襪子睡覺，提升腳部循環，或是睡前做腿部的伸展操、泡熱水也可以。

芍藥甘草湯緩解抽筋

中醫師陳潮宗也說，針對腳抽筋中醫祕方「芍藥甘草湯」超有效，之前曾有病患腳抽筋痛了好幾天，後來建議抓芍藥、炙甘草回去煮來喝就好了。「芍藥甘草湯」的藥材比例為芍藥、炙甘草3：1，可用燜燒瓶，或煮成茶飲即可飲用。芍藥緩和的作用，具有舒緩肌肉緊張、疼痛等功效。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／侯鐘堡醫師．林志豪醫師．陳潮宗中醫師

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