拯救大腦健康！彥寬老師教2招護腦氣功

現代人生活壓力大，大腦容易提早老化。氣學管理專家彥寬老師提供2招護腦氣功，幫助釋放大腦壓力，擺脫負面情緒，同時促進脊椎活化，大腦也變健康。

 

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固陰降氣式

彥寬老師指出，「固陰降氣法」主要是將心神收回來，舒緩負面情緒，讓心情變好，大腦健康也加分，建議每天晚上練習3～5分鐘。

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1.雙腳與肩同寬，收左腳、腳尖點地。

 

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2.兩手從兩側抬起，將左腳同時抬起。

 

 

3.左腳落下，腳跟先著地，兩手跟著放下，眼睛向下看。

 

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4.手撐腕，重心移到左腳，換右腳尖點地。

 

 

5.兩手從兩側抬起，將右腳同時抬起。

 

 

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6.右腳落下，腳跟先著地，兩手跟著放下，眼睛向下看。

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三攪式

彥寬老師表示，大腦健康與脊椎健康息息相關，「三攪式」可活化脊椎、打通督脈，幫脊椎做保健，讓大腦更健康。

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1.雙腳與肩同寬，左腳往前踏，身體及雙手向前伸展。

 

 

2.翻掌後，身體及雙手拉回，將腳尖翹起來，同時挺胸。

 

 

3.左右各3次。

 

◎ 諮詢專家／彥寬老師

 

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