清明濕氣重易感冒、過敏！中醫授2招除濕升陽氣 1茶飲袪風散寒、通鼻竅

清明原本只是普通的節氣，並不是一個節日，根據《曆書》記載，「春分後十五日，斗指乙，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。」此時萬物潔淨，空氣清新，風景明麗，花卉草木在這樣的環境中欣欣向榮，故叫「清明」。不過，由於清明的時間跟寒食節非常相近，只差一兩天，寒食節的習俗是掃墓跟吃潤餅，還會趁著這個節日郊遊踏青，就演變成現今的清明節。

清明時節天氣潮濕 易過敏、須防風邪

翰鳴堂中醫診所中醫師涂育維表示，清明時節，清氣上升之時，多雨潮濕，容易使人產生濕氣，導致過敏發作，因此，容易過敏的民眾這時要忌食易發的食物，可適當吃些涼性食物，這也是古人「寒食節」的養生之道，這時春寒料峭、天氣多變，這樣的轉變也反應在身體健康上。

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中醫認為「風為百病之長」，主要是因為風是流動的，非常容易一日數變，而春天尤其多風，所以特別容易產生過敏的問題，一旦風邪入體又無法有效排出，使邪氣積於肌表，容易傷風感冒，而且也很容易出現各種瘡、疹、癬等皮膚病。清明時節，人的毛孔已經打開，但陽氣還沒有充分到達體表，人體抵禦外邪的能力還很弱，一不注意，風邪就會乘虛而入。

風邪由淺入深，最開始會進入人的肌膚之間，影響毛孔的開合，這時發病主要表現為傷風感冒，症狀以高燒、怕風、自汗、肌肉關節疼痛為主，如果沒有適當處裡，就會轉變成風寒濕引起的外感頭痛。

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清明養生2重點

備好保暖衣物＋熱敷 避免頭痛感冒

清明時節天氣變化大，本來就容易使頭皮血管收縮，微循環變差，頭痛指數就會上升，而過敏的病因也常常不外乎是寒涼、風寒濕邪、與脾胃虛損，如果加上鼻塞，會使得眼睛和腦袋不斷過度運作耗損，頭部自然容易血管緊張收縮造成頭痛。

所以，清明外出掃墓踏青時，最好隨時準備一件輕薄外套、圍巾、口罩等，及時增減衣物，防風寒入侵，以免容易感冒，甚至誘發偏頭痛。另外，建議可以熱敷脖子幫助頸部放鬆，減低頸椎的壓力，除了頸部，也可以熱敷鼻子，增進鼻腔的血液循環，加上訓練腹式呼吸，這樣會讓鼻過敏的症狀減輕許多。而運動時因身體常較急迫的需要氧氣，所以做腹式呼吸也能增加運動的耐受性、促進呼吸順暢。

多曬太陽升陽氣、通經絡 防病顧免疫

清明踏青時，可多曬溫旬的太陽以提升陽氣，流汗去除體內濕寒邪。曬太陽是為了讓陽光中的遠紅外線等光波幫助人體促進健康，增進身體機體的循環，尤其是讓背脊得到溫暖，後背有督脈，是總督一身之陽脈，且手足三陽經皆與督脈相交會於脊椎，又與腦連通；再加上足太陽膀胱經分布五臟六腑的背俞穴，這些重要穴位都集中在後背，因此，曬背能疏通背部的經絡，讓陽氣透過肩背的相關穴位輸送到全身，達到增強免疫力、防病、治病的功效。

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清明養生1茶飲

涂育維推薦清明時節可以喝「辛夷去風茶」養生，作法如下：

【材料】辛夷花3錢、川芎2錢、白芷2錢、生薑3片。
【作法】將上述材料洗淨，裝入過濾袋中，放入鍋子裡；加入800cc飲用水，大火煮開後轉成小火煎煮20分鐘後即可飲用。
【功效】袪風散寒、溫通鼻竅、清利頭目。辛夷能袪風寒；川芎可上行頭面風寒而通鼻竅；白芷加上生薑可發汗、散風濕、通鼻竅。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／涂育維中醫師

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