翹二郎腿會讓骨盆歪掉？中醫師揭密翹腳真相 改掉翹腳習慣先「這樣做」

你是否坐著坐著就想要翹腳，或是坐在地上、沙發椅上，總是要盤腿坐的習慣？中醫師指出，比起關注翹腳帶來的傷害，更應該去看為什麼會產生翹腳的習慣，因為翹腳很可能是骨盆歪斜後產生的代償動作。

翹腳、翹二郎腿會讓骨盆歪掉？

中醫師黃獻銘指出，其實人的骨盆沒有那麼脆弱，翹腳跟翹二郎腿不會讓骨盆馬上變大，或是歪斜，但很習慣翹二郎腿的患者要先反過來思考，說不定是骨盆先出現一些問題，才會讓人想要翹腳來代償重心。

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翹腳對身體其實有好處？

黃獻銘表示，翹腳對身體也是有點好處的。因為翹腳的姿勢可以讓單側的骨盆更穩定，藉由拉伸大腿側的外側向闊筋膜張肌，把骨盆的懸吊給拉住，減少骨盆後傾，讓身體不容易腰痠，這也是許多久坐的上班族喜歡翹腳的原因之一。有些骨盆周邊的肌肉比較沒力氣的患者，也會用盤腿、翹腳等姿勢來輔助自己坐的更穩。

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骨盆歪了又常翹腳會有影響嗎？

黃獻銘提到，他認為翹腳並不會加重本身骨盆歪斜的問題，長期忽視骨盆歪斜的病況，反而會有更為危險的影響。人會習慣性出現翹腳的姿勢時，幾乎都與「久坐」脫不了關係。他也提醒民眾，如果在工作上實在是避不了久坐問題，那一定要每禮拜都安排足夠的時間去運動，讓心肺或靜脈力得到強化，才能平衡掉久坐帶來的傷害，這樣自然也能避免翹腳習慣養成。

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◎ 資料來源／黃獻銘中醫師