肩頸痠痛加速大腦老化！快按５穴位除痠痛

你以為肩頸痠痛只是小問題？專家指出，不良姿勢或是持續維持同一姿勢，都會造成肌肉的疲勞，甚至產生發炎等傷害。不僅如此，美國西北大學一項研究指出，一般人的大腦每年萎縮0.5％，而肩頸僵硬、腰痠背痛超過１年者，每年萎縮5％至11％，等於是加速20倍。

這項研究顯示，慢性疼痛會造成腦神經的負擔，加速腦部的老化或退化，即使疼痛停止，對大腦的影響仍持續增加，長期恐造成憂鬱症、記憶力減退等。物理治療師葉懿昕分享她的觀察，近９成患者都有憂鬱症問題。

痠痛小物別亂用 小心適得其反

許多開車族習慣在背後和脖子後方放置靠枕，似乎比較不容易痠痛，真的有效嗎？葉懿昕說，靠枕可以作為適當的輔助，真正的重點在於姿勢，屁股要坐滿、手不要離方向盤太遠，以免脖子不自覺往前傾。她提醒，靠枕的材質很重要，必須選擇支撐力強的，不宜太軟，記憶枕也不適合。

針對肩頸痠痛，中醫師陳麗蓮分享幾個穴位：風池、肩井、肩中俞和膏肓；也可以將十指交扣，以指節按壓脊椎兩側的夾脊穴，都可以獲得緩解效果。陳潮宗提醒，如果按壓穴位時感到疼痛不適，很可能已有發炎現象，這時就不宜再按。

◎ 撰文／王家瑜  ◎ 編輯／朱育嫻整理  ◎ 美編／蔣嘉佳  ◎ 圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供

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