前台大院長李源德 開給自己的「護心」處方
｜ 2018/01/08 18:00
本身為心臟內科醫師的李源德，很清楚運動和心肺功能間的親密關係，他說，「從年輕時，就把運動當成工作的一環，每天起床第一件事就是運動。」心肺功能指的是人體攝取氧氣和轉化細胞的活力。
李源德在30多歲時有一群愛好運動的好友，經常一起從事運動，如打羽球、游泳、跑步等，這群因運動結緣的友誼愈陳愈香，運動的類型也隨著年紀增長，而慢慢地轉化為比較簡易、隨時隨地都可以增強心肺功能的登山運動，持之以恆直到現在。
退休前，李源德偏好跑步，就如同心臟跳動一樣，跑步是規律而協調的有氧運動，他可以一邊思考，一邊跑步。他說，在台大重症加護中心（ICU）待了17年，看多了生死搏命的場景，體悟到延續生命的關鍵在於心肺活力，平日運動有呼吸、氣體交換、喘氣的訓練，可以維持比較高氧的生理狀況，在生命交關病重時刻，只要呼吸功能保持良好，就不易缺氧，生命比較有韌性。
每天１萬步 安排３天爬山日
退休後，李源德偏好走路、爬山，「因為要保護膝關節。」李源德說。身為科技老人，擁有最新款的蘋果電腦，計步器當然也不可少，現在李源德每天要求自己走１萬步，即使是爬山，也會計算行走的步數。每周三、六、日，是李源德的「爬山日」，他對於爬山執著，就如同他退休前對於跑步的堅持一樣，風雨無阻。
他也進一步解釋，迄今醫學對於人體末梢血管循環的機制不是很清楚，但多運動可加速全身血液循環，包括末梢血液循環。
吸山區好空氣 降低心血管疾病
陽光、空氣及水是生命的３大元素，一年多前，李源德和家人及朋友在南投台大實驗林度過，他說，「山區空氣品質好，不受污染，沒有PM2.5，又有較高的負氧離子濃度，有益人體。我的學生蘇大成醫師與台大實驗林管理處蔡明哲教授共同研究，證明在溪頭住宿３、４天，可增加自然殺手細胞活力多達１倍，有醫學生理學上的意義。」
對於空氣品質和心血管疾病的關聯性，美國心臟醫學會收集國際上百研究證實，長期暴露在不好的空氣品質環境中，會增加心肌梗塞、中風、心律不整、死亡等風險。在乾淨山區步道健行，好的空氣可降低心血管疾病，也可減緩老年失智。
「55歲以上族群，有９成患有病情嚴重程度不一的心血管疾病。」李源德建議，心血管疾病患者應以運動護心，降低心血管疾病的發作風險，且規律用藥。
李源德的護心小撇步
1.定期用藥。
2.多點活動，如爬山、同學會。
3.不離群索居，融入家人生活。
4.培養興趣。
5.清淡飲食，盡量少吃有毒害的食品。
6.生活有目標，比如學習第二語言。
◎ 撰文／吳佩芬 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 攝影／徐俊權
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