毛囊炎/好發年輕人、夜貓族!預防毛囊炎忌燥熱飲食 美妝保養勿厚重
![毛囊炎](https://health-image.tvbs.com.tw/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.tvbs.com.tw%2Fhealth2.0%2Fimages%2Fuploads%2F2024%2F07%2F20240726154531-xStEdvO0.jpg&w=1080&q=75)
毛囊炎的成因與個人體質或衛生習慣有關,尤其在濕熱環境或天氣下,再加上作息不正常等因素,就可能導致反覆毛囊發炎,因此,不良的生活習慣可能使你成為毛囊炎好發族群,預防之道則須從改善飲食和生活作息著手。
9種人是毛囊炎好發族群
哪些人容易發生毛囊炎?毛囊炎與容易流汗、皮脂腺分泌或偏好重口味飲食等因素密切相關,因此油性肌膚、年輕人、夜貓族或睡眠不足者,是特別需要注意毛囊炎的好發族群。
年輕人:因荷爾蒙與皮脂腺分泌旺盛,特別是男生,出油或出汗量大,成為細菌的養分,容易發生毛囊炎。
油性肌膚:油性肌膚容易發生脂漏性皮膚炎,或合併感染皮屑芽孢菌。
夜貓族:常熬夜、晚睡或睡眠不足會影響皮脂分泌狀態,產生毛囊炎。
壓力大:壓力也會影響皮脂腺分泌,若又睡眠品質欠佳,更容易發生毛囊炎。
容易出汗:運動量大、容易出汗的人若未及時清潔,容易造成毛孔阻塞,進而發炎。
嗜辛辣飲食:喜歡吃油炸、高脂肪、辛辣重口味的人,容易助長身體的發炎。
常化妝:使用過度滋潤保養品、防曬品、化妝品,或厚重的髮膠、髮蠟等髮品,可能造成毛囊阻塞、發炎。
服用特定藥物者:如類固醇、健身男性注射雄性激素、精神科患者服用鋰鹽或癌症患者使用的部分標靶藥物。
常除毛或刮鬍:男性刮鬍子不慎刮傷皮膚,可能使毛囊受到感染造成發炎;女性若除毛不當,刮刀或熱蠟可能造成毛囊感染。
預防毛囊炎6大面向
毛囊炎的發生除了感染之外,還包括局部刺激物、物理刺激及自體免疫等等因素,預防毛囊炎可由6大生活面向來著手。
衣著
盡量穿寬鬆合身的衣服,尤其是運動時避免穿著緊身衣褲,造成皮膚過度摩擦,每次運動完都清洗運動衣物;機車族安全帽的內襯要定期清洗;貼身衣物及枕頭套也要定期換清洗,避免孳生細菌。
避免高溫環境
毛囊炎愈熱愈容易發生,預防毛囊炎應避免長時間處在高溫潮濕的環境,如溫泉浴室等,盡可能待在涼爽的環境為宜。
衛生與作息
避免汗水刺激,流汗的時候趕快把汗水擦乾或沖澡,避免阻塞毛孔或造成皮膚刺激;作息規律、盡量避免熬夜,擁有良好的睡眠品質。
飲食習慣
高油、高熱量、油炸、辛辣油膩的刺激性食物,以及蛋糕、餅乾、麵包等精緻澱粉,會誘發毛囊阻塞,應避免食用。乳清蛋白、牛奶、起司等乳製品方面,低脂牛奶的影響比全脂牛奶更厲害,建議節制或避免。
![](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240725214016-hlo2VOxk.jpg)
慎選保養品
依照自己的膚況選擇適合的保養品、化妝品,避免使用過度油膩的乳液和防曬產品,臉部妝品如睫毛膏、眼影液;頭部產品如髮膠、髮蠟等,使用後要注意清潔,減少毛囊阻塞發炎的機會。
正確除毛
照毛髮生長的方向來刮除以減少刮傷皮膚的機會;除毛用具應放置於通風乾燥處,避免刀片生鏽或孳生細菌,並經常更換刀片,或以酒精進行消毒。
看更多
毛囊炎/毛囊炎元凶是它!這些原因會引發毛囊炎 毛囊炎會變禿髮嗎?
毛囊炎/很癢怎麼辦?洗髮精這樣選才對 照護期飲食宜忌看過來
毛囊炎/皮膚鏡是診斷利器!細菌黴菌並存怎麼治?1藥物雙管齊下
毛囊炎/中醫方劑清熱涼血 茶飲、湯品消炎解熱 4穴位減少發作
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源.諮詢專家/新竹台大醫院.東元綜合醫院.周宛儀醫師.王綺嫻醫師.吳明穎醫師
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/08/20240829160255-NkMS1CfC.jpg)
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/08/20240829155322-yAJsTmNq.jpg)
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/08/20240829154445-bHq02BWG.jpg)
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/08/20240829153503-KOJvShEk.jpg)
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/08/20240829151242-1QRdZrLC.jpg)
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/08/20240823171834-0xXkjEBX.jpg)