秋冬增強抗病能力！彥寬老師「補陽氣法」 預防感冒、心血管疾病發作
郭庚儒 報導 ｜ 2021/11/08 15:21
秋冬氣溫變化加大，很容易造成心腦血管突然收縮，血壓不好控制，增加中風及猝死風險。氣學管理專家彥寬老師提醒，秋冬多發心腦血管疾病及呼吸系統疾病，本身有鼻炎、氣喘及三高患者，更要注意保養。建議平時多練「補陽氣法」，保持氣血暢通、調節呼吸，當心肺氣血調和，抗病能力會增強，自然減少感冒、心血管疾病突發。
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陽氣收斂不好 心血管疾病來找
季節氣候明顯變化，會增加心血管疾病突發。例如：秋冬天氣變冷、陽氣減少，如果又習慣晚睡，身體容易勞累虛弱、正氣不足、免疫力下滑，不但容易感冒，心血管疾病也容易找上門來。所以秋天養「收」，冬天養「藏」，就是要保養體內陰氣，以及儲存收納陽氣。
彥寬老師說：「陽氣收斂不好，就會過度消耗陽氣，所以陽氣不足的人常感覺胸悶氣短，就是中醫所說的心陽不足」。
彥寬老師指出，現代人常見心血管疾病，還有心理疾病，都跟上焦不通，氣血不足有關。特別是心包經瘀堵不通，心臟輸送血液功能變差，肺交換氣體功能也會失常，就會出現胸悶、氣短、煩躁、心悸，甚至會有心衰竭、水腫等症狀。
疏通上焦 保持心包經、膻中穴通暢
中醫認為「心主血，肺主氣」，心肺主導人體氣血的運行。換句話說，只要人體氣血功能失調，心肺會連帶出問題，所以養肺的同時還要呵護心，尤其肺氣虛弱的人更需要養心。
心包靠近心肺，有保護心臟，幫助心肺傳輸氣血，使人精神愉快的作用。中醫認為，心不能受邪，而心包是心臟外膜組織，就是來代替心臟受邪的；一旦心包經瘀堵，胸中心包的陽氣得不到宣洩，人就會抑鬱悲苦憂愁，所以保持心包經暢通很重要。
另外，心包經經氣聚集交會在膻中穴（位在兩乳中間），又稱氣海，能疏通上焦，調節心肺之氣。很多人經常胸悶、咳喘、乳房脹痛、胃脹、噁心、情緒壓抑，都跟心胸的氣不調有關，所以人在悲憤交加時會搥胸，就是透過拍打膻中穴來打通經絡，排除濁氣，幫助氣血運行順暢。
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避免過勞 慢運動補陽氣
現代人80％是陽虛體質，不僅體內的陽氣不足，陽氣運行也不順暢，很難維持良好的新陳代謝，導致人一到秋冬就容易發胖，並且多發心血管疾病，例如：高血壓、冠心病、心肌梗塞、心律不整等。
很多虛寒體質的人到了冬天最怕冷，其實是身體的氣血循環出了問題，長期下來會形成氣虛；如果經常感覺氣不足、常感冒、動一下就喘又大汗，就表示自己需要補氣了。
現代常見的過勞、猝死，背後真正原因就是心臟病發，所以秋冬維持規律作息與運動，是養護陽氣，維持人體氣血通暢最簡單的方法。
早睡是順應陽氣的收斂，早起讓肺氣得到舒展，可減少血栓形成，降低心血管疾病發生。如能加上氣功這類慢運動每日鍛鍊，調動全身氣血、經絡、骨骼、肌肉，幫助調節內臟功能，促進新陳代謝，可以大補陽氣。
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補陽氣法 排寒氣增強體力
好處：接收陽氣，身體會發熱微微出汗，達到增強體力，消除疲倦的補養作用。
功法練習：
❶左腳向前跨一步，重心向前。
❷兩手從身體兩側往上做抱球動作，到頭頂上方，兩手指尖相對，手心面向自己，緩慢向下降沉氣，重心也往下坐。
❸左邊反覆3次，再換邊重複3次。
◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
◎ 諮詢專家／彥寬老師
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