如何擺脫「自厭情緒」？自我嫌惡來自6個關鍵原因！先從這件事做起卸下防衛
許雅磊 整理 ｜ 2024/02/09 09:15
如果這個世界上有一個「比比誰最討厭自己」的比賽，那麼相信，很多人會認為自己一定能得第一名。中國知名經營心理學相關內容網站網紅城閉喧坦言，其實，這也沒什麼不好理解的，一個人最先面對的就是他自己，所以「討厭自己」是很多人都會有的一種心理。讓我們追根究底地想一想，究竟為什麼會這樣討厭自己呢？
常見自我嫌惡8原因
城閉喧表示，一個人討厭自己的原因有很多，如疾病帶來的「病恥感」；一個沒有得到父母足夠關愛的童年；因自己的過失引發的一段可怕、痛苦的遭遇；覺得自己不夠優秀，活在和他人的比較中；一直被否定、被打壓，從來沒有得到過誇獎和認同；由自身缺陷導致的自卑；被內疚糾纏，常常認為自己會帶給他人麻煩等，總之，有太多太多的原因會讓我們討厭自己，甚至痛恨、傷害自己。
擺脫自我厭惡：對自己負責，學習成長
如果說，是那些痛苦的經歷讓我們討厭自己，使我們顯得懦弱、自卑，那應該如何看待它們呢？如果對過往那些經歷置之不理，它們就會一直跟隨著自己，將你困在痛苦中，即使已經長大成人。所以，必須對自己負責。要讓內心的孩子長大，讓人生與自己真正討厭的部分徹底決裂，那才是對它最好的反擊。
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1招多練習甩開厭惡感！
想要逃離覺得自己永遠「不夠好」？關鍵的問題是，要如何成長呢？城閉喧舉例說明，假設有一天跟自己喜歡的人吵架了，這件事讓自己脆弱的心靈受了傷，於是下意識地開始逃避。從此以後，每一次可能使你走出傷痛的機會，每一個你喜歡的人，都被你以這種方式對待。甚至中年以後，那個「怕受傷的孩子」仍然在控制自己。
想要成長，就必須鼓起勇氣，勇敢地去面對自己的恐懼，主動表達自己心中所想。也許短期內仍然沒辦法處理好一份感情，但是透過與人更多的交往，你可以每次前進一小步。在下一段感情到來之前，就能變得成熟一點，最終把感情經營好。而成長，會讓一個人對自己的厭惡感慢慢減少，直至真正與心中那個受傷的小孩告別。
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◎ 本文摘自／《雖然是大人，有時還是想躲起來》城閉喧 著
◎ 本書推薦／臨床心理師洪仲清．善言心理治療所所長劉仲彬
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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