今天開學囉！孩子的心還在度假模式？心理師建議這個周休是關鍵

今天周五小學開學日，上一天課，然後再休2天，擔心孩子還在度假模式嗎？心理師黃閎新表示，幸好有這個周休緩衝，還能幫孩子收心。有5個重點可提供爸媽參考。

1.調整作息時間

暑假期間，很多孩子可能都會晚睡晚起，作息時間與學校生活脫節。家長可以利用這個周休二日，調整孩子作息時間，提前睡覺，提前起床，讓他們以上學的時間表起居，度過這個周休時光。孩子的生理時鐘先恢復正常，即能避免開學後睡眠不足的狀態，有助學習。

看更多：開學季來臨家長好憂鬱 鄭名琁建議6招提升幼兒免疫力

2.制定學習計劃 

幫助孩子制定一個合理的學習計劃，將學習內容細化到每天的安排中。例如，每天固定時間閱讀、寫作業或複習。這樣可以讓孩子逐漸適應學校的學習節奏，減少開學後的學習壓力。

3.減少電子產品使用時間

從今天起，家長應該開始限制孩子使用電子產品的時間長度和時段，空出許多時間，可以帶孩子參加戶外活動、閱讀或桌遊等，逐漸脫離電子產品，集中注意力在更多事物的學習上。

看更多：愈近開學日ADHD孩子愈不安？身心科醫師揭5步驟助孩子樂開學

4.與孩子談話交流

與孩子對話，了解他們對新學期的期待和擔憂。建議家長可以分享自己小時候的開學經歷，給予孩子支持和鼓勵，以減少孩子對開學的焦慮感，讓他們以積極的心態面對新學期。

5.提前準備學校用品

學校所需的用品，利用這個周休二日機會，家長可以和孩子一起購買和整理，不僅能增進親子關係，孩子對新學期也能充滿期待和興奮。

看更多：9天春假後Blue Monday…5個收心小技巧打敗長假症候群

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 
◎ 資料來源／黃閎新心理師

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】