整了又整，愈整愈挑剔，當心「容貌焦慮症」上身！
李南燕 報導 ｜ 2024/10/20 00:30
常發現某些藝人隔一段時間不見，再出現時鼻梁墊高了，再隔一段時間，原本單眼皮成了雙眼皮。你身邊是不是也有這樣的朋友，老是挑剔自己的長相？先豐唇，得到朋友讚美後，又去削骨，希望臉型更瘦長一點……只要一覺得不夠滿意就去整型。
臨床心理師黃閎新表示，社群媒體上充斥著經過修飾的照片和理想化的外貌標準，加劇了社會對美的期待，也產生了「容貌焦慮」。不滿意自己外型的人受到這些外部環境影響，總認為只有達到這些標準，才能在各方面獲得勝出的機會。於是尋求整型手術來滿足這些渴望與期待。但外貌改變真的能帶來內在的自信嗎？這牽渉了幾個面向：
1.外貌與自我價值的過度連結
黃閎新指出，外貌固然重要，但過度將外貌與正面形象連結，可能引發不必要的焦慮。許多人對外貌的執著，其實是對自我價值的不確定，習慣依賴他人的評價來建立自信。而社會普遍將外貌與成功掛鉤，讓人們過度在意與他人的比較，進而加深了對「完美」的追求，卻忽略了內在的成長。即便整型能短期提升自信，但如果自我價值依然建立在外部評價上，長期焦慮難以消除，一旦整型效果隨時間消失，無法接受就又跑去整。
2.不接納自己不完美
不斷整型的行為，就是想要消除「自己認為」的不完美。要減少容貌焦慮，黃閎新認為，關鍵在於應該接納自己的優點與不完美，因為那都是自己。每個人都有獨特的外貌與魅力，這些特質不會因手術而改變。若能以更全面的視角看待自己，外貌與內在特質同樣重要。
3.應探索焦慮的來源
如果不能完全擁抱自己的特質，焦慮可能只會隨著年紀增長、老化，而更加劇。黃閎新建議，不妨試著探索焦慮的來源，例如，成長經歷、家庭期待、同儕壓力等，他人在不同階段對自己的評價，不可能忘記，但個別差異是，有人不在意，有人卻走心了，一直很介意。這些因素都可能影響對外貌的看法。
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若能理解這些背景，黃閎新認為，將有助於找到焦慮的根源，並減少對外貌的過度關注。當意識到這些外部影響不一定客觀時，應開始轉而探索自我內在價值，從個人成就中獲得穩定的自信。畢竟外貌只是自我的一部分，而真正的自信來自於內心的和諧與穩定。
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◎ 諮詢專家／黃閎新心理師
