鍛鍊大腦最好的方法！多說「感謝」壽命多活9.4年 提升記憶力、免疫力、幸福感

大家都知道「感謝很重要」。不過，應該有很多人都是因為害羞，所以無法坦然地說出「謝謝」；但話說回來，「感謝」真的會帶來正面效果嗎？

心存感謝的人 壽命多活9.4年

美國伊利諾大學的研究顯示，經常抱著感謝、正面心情和幸福感的人，比相反的人可以多活9.4年。

另外，很多研究也發現，經常心存感謝、抱著正面情緒，有助於心血管的穩定，還能提高免疫力、延長壽命等。換言之，「心存感謝有益健康」是經過證實的。

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「感謝」刺激大腦分泌腦內物質

日本精神科醫師樺澤紫苑指出，以腦科學來說，感謝會刺激大腦分泌4種不同的腦內物質，分別為多巴胺、血清素、催產素及腦內啡，都會對大腦和身體產生正面的作用。

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只要一個行為，就能刺激大腦分泌4種腦內物質，這是其他任何事物都辦不到的。因此可以說，感謝是鍛鍊大腦最好的方法。

不僅如此，血清素和催產素具有療癒的作用，可以使人放鬆；催產素和腦內啡還有提高免疫力的效果。這些物質的分泌，可以說都是「有益健康」。

更有趣的是，感謝和受人感謝時，大腦都會分泌出腦內啡。大家都知道向人表達感謝的好處，不過事實上，就連受人感謝，生理和心理也會產生正面的影響。

讓事情一切順利的神奇咒語「謝謝」

對於「表達感謝」這件事，該說是不好意思嗎？有些人可能會心存抗拒。不過，沒有人會對受人感謝感到不開心，感謝反而可以加深人際關係和溝通。

樺澤紫苑強調，從腦科學的角度來說，也證實感謝會帶來非常好的效果。因此，各位不妨鼓起勇氣，經常把「謝謝」掛在嘴邊。「謝謝」，是一句讓所有事情變得一切順利的神奇咒語。

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「抱怨」變成「感謝」 夫妻關係更融洽

當太太的，只要先把對先生的「抱怨」變成「感謝」，夫妻關係就會變得更融洽。各位何不也提起勇氣說「謝謝」呢？

◎ 本文摘自／《最高學以致用法：讓學習發揮最大成果的輸出大全》樺澤紫苑 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 

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