微笑真的會變開心！ 3種「快樂激素」對抗壓力、焦慮、憂鬱
王家瑜 整理 ｜ 2019/10/23 12:37
人的表情和情緒有密切的關係。例如，不滿或是焦慮的時候，表情也會變得猙獰、可怕。因為情緒全部顯露在表情上面。反之也一樣。只要露出淺淺的微笑，心情也能變得平靜，從嘴裡說出的話，也會逐漸變得平穩。
經常抱怨的人 總是露出不好看的表情
佛教有一句話是「和顏悅色施」。和顏，意思是顯露出溫和表情的臉。露出微笑，也可說是和顏的一種。悅色施，意思是把平靜的心情傳達給對方。換句話說，佛教認為，微笑不但能安逸自己的心靈，也可以使對方的心變得安穩。
另一方面，經常抱怨的人又有什麼樣的表情呢？不管怎麼說，這類人的面色應該都很難看。有研究表示，表情和情緒有密切的關係。所以一直露出難看的表情，無法為心理帶來好的影響。這樣一來，不僅會堆積多餘的不滿，也得不到轉換心情以積極態度面對事物的契機。
示意圖／TVBS
露出微笑 大腦會分泌3種快樂激素
有些人對於失敗或焦慮能夠一笑置之，這種類型的人不會抱怨不停。因為只要開朗的微笑，心情也會變得開朗、積極。這種機制在科學上也有明確的驗證。只要露出微笑，大腦就會積極分泌3種能產生快樂的激素：血清素、多巴胺、腦內啡。
1. 血清素有「快樂荷爾蒙」之稱，可以讓人感到放鬆，具有安逸心靈的作用。因此，只要微笑，便能釋放壓力。
2. 多巴胺被稱為「快樂物質」，具有讓心態變得積極、提高動力、集中力的作用。所以，只要微笑，就能感到興奮、興高采烈。
3. 腦內啡則能帶來幸福感，其作用相當強烈，在正面意義上，甚至還被稱為「腦內麻藥」。
因此，只要時常微笑，心情就會變得愉快。這樣一來，自然不會隨口抱怨。當心靈變得安逸，就會浮現「沒問題。船到橋頭自然直」的想法。動力提高後，也能展現出積極的態度，馬上就能從失敗中振作。
人在獲得幸福感後，肯定也能產生「哪有什麼壓力」這樣的樂觀念頭。善用微笑，試著對某些事一笑置之，就不會對小事情感到焦慮，能讓自己過得更加開朗、自在。
即使是刻意的笑 也能對抗負面情緒
有些女性在生產之後，會有「產後憂鬱」。也就是心情低落，完全無法積極的面對未來，陷入抑鬱狀態。生產本該是可喜可賀的事情，為什麼女性生產後反而會心情低落呢？其實這是因為女性在生產後，體內的激素會產生相當大的變化，也就是說，激素也是影響情緒的原因之一。
此外，導致心情低落的原因還有兩點。一是，接踵而來的育兒壓力。二是，原本有在工作的女性，從懷孕到生產期間，必須暫時離開工作崗位。那段期間她會產生不安，擔心自己和社會脫節。當這些種種原因都集中在一起，就會出現這樣的抱怨：「我沒辦法成為好母親。」「早知道就不要生小孩了。」
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不過，美國一項研究發現，開朗的笑容能有效改善產後憂鬱。該研究針對產後憂鬱的患者進行醫學性的治療，同時設定定期露出開朗微笑的時間，然後再觀察病症經過，發現許多人的想法都變得「積極且正面」；也就是說，笑容能改善憂鬱狀態。
◎ 本文摘自／《好好抱怨：讓好事接連上門的溝通藝術》植西聰 著 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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