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養生

「這種人」不易得高血壓!方法不難,增強免疫還能提高幸福感

  • 朱育嫻 整理
  • 2020/08/24 15:20
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  • 人們很早就開始研究感恩。特別是正向心理學的誕生,使得正面情緒的研究迅速發展,其中關於感恩這一情緒的研究也受到了眾人的關注。美國的羅伯.艾曼斯博士(Robert Emmons)是著名的「感恩」研究第一人。他認為,保持感恩情緒可以給心靈、情感、身體帶來各種益處。具體效果如下。

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    「這種人」不易得高血壓!方法不難,增強免疫還能提高幸福感

    示意圖/TVBS

     

    1.提高幸福度

    當感恩度高的人在遇到好事情時,好運氣帶來的情感體驗會持續更久、程度更深更強,從而會提高自我幸福感。感恩情緒能夠抑制我們腦中先天存在的適應能力。解釋適應能力時,我們經常會舉冰淇淋的例子。

     

    比如說在炎炎夏日,你買了哈根達斯的冰淇淋。吃第一口的時候可說是口感絕佳,但是漸漸地,你會感到這種絕佳的口感在變弱變淡。

     

    請再回想一下過去對某人一見鍾情的時候,在戀愛初期,你總是感到緊張悸動,無比興奮,和對方在一起,你的世界總是充滿無限的新鮮感。但是等過了幾個月之後,這種新鮮感開始消退,你漸漸習慣了對方,覺得在一起時已經遠不如熱戀時期那麼新奇有趣了。

     

    其實,這一切都是我們大腦的適應能力所導致。比如,當我們持續受到疼痛等不愉快刺激時,身體就會適應這種刺激,來緩解疼痛感。但如果面對長時間的愉悅等正向刺激,這種愉悅感就會變得單調枯燥,人們會適應這種愉悅感,最終產生厭煩感。

     

    因此,為體驗增加新意,能夠防止適應現象的產生。但是新鮮感也不是萬能良藥。提升感恩之情的方法,也能達到和保持新鮮感相同的效果。當我們懷有一顆感恩之心,就能把別人的幫助當作一種特殊舉動對待,而不會覺得理所當然。感恩之心可以讓一切事物變得新鮮,而這種新鮮感就能防止適應現象的產生。

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    2.中和負面情緒

    感恩之心也能有效地「中和」不安、鬱悶等負面情緒。所謂正負相加為零。比如說,失敗時出現的不安情緒,是由於事情沒有按自己的預想進行,由此推測將來還會出現一連串負面的結果。但是感恩的情緒會讓你關注當下,關注現在自己所擁有的東西,而不是擔憂未來。而且包含感恩的正面情緒也會抵消負面情緒。這些情緒相互作用,能夠中和不安等負面情緒。

     

    3.促進身體健康

    已經證實,經常懷有感恩之心的人不易得高血壓,並且免疫力強較不會感冒,可以保持身體健康。

     

    4.滿懷感恩之心的人有利他主義精神

    這種利他精神會讓人自然而然地做出扶持、體諒和寬容他人的行為。這些行為並非追求回報的利己行為,並不在乎是否能收到受助人的感謝。即使沒有收到回饋,本人也會覺得做善事本身就是有意義有價值的,不會感到不滿足。

     

    5.使人積極主動

    常懷感恩之心的人非常積極。他們不怕面對逆境,永不放棄。這是因為懷有感恩之心的人都會積極地認為,無論過去是何種體驗都有其內在的意義。

    延伸閱讀:常把「謝謝、對不起」放嘴邊真是做對了! 研究發現真心說「謝謝」自己會更快樂更健康

     

    ◎ 本文摘自/《抗壓韌性:世界菁英的成功秘密,人人都可鍛鍊的強勢復原力》久世浩司 著
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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