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養生

你人生中重要的5個貴人!協助你突破逆境,建立抗壓韌性

  • 朱育嫻 整理
  • 2020/07/17 16:58
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  • 要培養抗壓韌性,日本心理學專家久世浩司建議,抽空將自己的「貴人」,也就是對自己很重要的人羅列出來。這裡指的「貴人」並非商業上的重要客戶等存在著金錢關係的人,而是那些在精神上能給予自己慰藉的人;當你痛苦、充滿矛盾、灰心喪氣時,就是這些「貴人」會給予精神上的支持。

     

    你人生中重要的5個貴人!協助你突破逆境,建立抗壓韌性

    示意圖/TVBS

     

    那些「重要的人」和「給予我們心靈慰藉的人」不只限定在朋友和家人,還包括工作中的上司、前輩、同事或部下,又或者是過去受過關照的恩師或指導教授。

    延伸閱讀:黑幼龍的高EQ人生觀:永遠要善待「為你摺降落傘」的人

     

    當你遇到重大問題,誰給你精神上的慰藉

    一個女學員分享了自己的故事。她曾經在旅途中,受到了偶遇的陌生人的心靈撫慰。當時,她跟戀人分手後就一個人開始了海外的療傷之旅。旅途中她遇到了和她一樣獨自旅行的女性,這個陌生女子感同身受地傾聽了她在國內難以說出口的煩惱和痛苦。

     

    當我們生病時,信賴的醫師或護理師也會給予我們精神上的援助。有很多護理師認為護理工作既有意義又有價值,他們努力工作,對病人滿懷關愛,希望自己能幫助患者讓身體跟精神都及早痊癒。如果患者住院時,能遇上這樣的護理師,可說是非常幸運。

     

    小時候對我們付出無盡關愛,不求回報的祖父祖母,即便他們現在可能已不在人世,但當我們遇到重大問題、心情沮喪低落時,只要閉上眼睛回想一下他們曾經溫柔鼓勵的話語,就依然能感覺到來自他們的慰藉,他們的關愛並未離去,依然存在。

    延伸閱讀:全世界都想知道的快樂處方!幸福研究專家教你8元素延續生活的小確幸 

     

    最重要的5個人,他們會優先處理你的問題

    到底要有幾個「貴人」才比較合適?久世浩司建議,謹慎地選擇排在前5名的人,他把這個方式叫做「五指原則(five fingers rule)」。判斷準則就是當你有需要時,這5人會放下手頭的事,優先幫助處理你的問題。當你遇到問題時,他們能給予你心靈上的支持。從平時就開始建立付出與獲得的關係,他們可以在非常時刻支持自己。

     

    當然與這5人的信賴關係也不是一朝一夕就能達成的。當這5個貴人有困難的時候,自己是否也能放下工作或其他事情飛奔到他們身邊,在這樣的反覆行動及確認中,持續加深彼此的信賴關係。

     

    選出那些對自己很重要的「貴人」,能夠在自己痛苦的時候提供心靈慰藉的人,是培養抗壓韌性的準備工作。在選擇「貴人」名單時,要詢問自己以下幾個問題:

    「對我來說,哪些人是重要的?」

    「過去我遇到問題時,是誰設身處地和我探討並解決問題的?」

    「誰時常鞭策我,支援我?」

     

    這些人就是你人生中最有價值的珍貴財富。如果把你的人生比喻成電影,你是電影的主角,那麼這5個人就是促使電影成功的最佳配角。

    延伸閱讀:深呼吸能補腎氣、長壽!1個呼吸練習,頭腦清晰平靜放鬆

     

    ◎ 本文摘自/《抗壓韌性:世界菁英的成功秘密,人人都可鍛鍊的強勢復原力》久世浩司 著
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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