要培養抗壓韌性，日本心理學專家久世浩司建議，抽空將自己的「貴人」，也就是對自己很重要的人羅列出來。這裡指的「貴人」並非商業上的重要客戶等存在著金錢關係的人，而是那些在精神上能給予自己慰藉的人；當你痛苦、充滿矛盾、灰心喪氣時，就是這些「貴人」會給予精神上的支持。
那些「重要的人」和「給予我們心靈慰藉的人」不只限定在朋友和家人，還包括工作中的上司、前輩、同事或部下，又或者是過去受過關照的恩師或指導教授。
延伸閱讀：黑幼龍的高EQ人生觀：永遠要善待「為你摺降落傘」的人
當你遇到重大問題，誰給你精神上的慰藉
一個女學員分享了自己的故事。她曾經在旅途中，受到了偶遇的陌生人的心靈撫慰。當時，她跟戀人分手後就一個人開始了海外的療傷之旅。旅途中她遇到了和她一樣獨自旅行的女性，這個陌生女子感同身受地傾聽了她在國內難以說出口的煩惱和痛苦。
當我們生病時，信賴的醫師或護理師也會給予我們精神上的援助。有很多護理師認為護理工作既有意義又有價值，他們努力工作，對病人滿懷關愛，希望自己能幫助患者讓身體跟精神都及早痊癒。如果患者住院時，能遇上這樣的護理師，可說是非常幸運。
小時候對我們付出無盡關愛，不求回報的祖父祖母，即便他們現在可能已不在人世，但當我們遇到重大問題、心情沮喪低落時，只要閉上眼睛回想一下他們曾經溫柔鼓勵的話語，就依然能感覺到來自他們的慰藉，他們的關愛並未離去，依然存在。
延伸閱讀：全世界都想知道的快樂處方！幸福研究專家教你8元素延續生活的小確幸
最重要的5個人，他們會優先處理你的問題
到底要有幾個「貴人」才比較合適？久世浩司建議，謹慎地選擇排在前5名的人，他把這個方式叫做「五指原則（five fingers rule）」。判斷準則就是當你有需要時，這5人會放下手頭的事，優先幫助處理你的問題。當你遇到問題時，他們能給予你心靈上的支持。從平時就開始建立付出與獲得的關係，他們可以在非常時刻支持自己。
當然與這5人的信賴關係也不是一朝一夕就能達成的。當這5個貴人有困難的時候，自己是否也能放下工作或其他事情飛奔到他們身邊，在這樣的反覆行動及確認中，持續加深彼此的信賴關係。
選出那些對自己很重要的「貴人」，能夠在自己痛苦的時候提供心靈慰藉的人，是培養抗壓韌性的準備工作。在選擇「貴人」名單時，要詢問自己以下幾個問題：
「對我來說，哪些人是重要的？」
「過去我遇到問題時，是誰設身處地和我探討並解決問題的？」
「誰時常鞭策我，支援我？」
這些人就是你人生中最有價值的珍貴財富。如果把你的人生比喻成電影，你是電影的主角，那麼這5個人就是促使電影成功的最佳配角。
延伸閱讀：深呼吸能補腎氣、長壽！1個呼吸練習，頭腦清晰平靜放鬆
◎ 本文摘自／《抗壓韌性：世界菁英的成功秘密，人人都可鍛鍊的強勢復原力》久世浩司 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。
相關文章
成功人士都大讚效果好！管理情緒5方法 讓內心變得更強大
很重要所以說三次！學會這些說話技巧，人生就能事半功倍
如何不在意討厭的人？7招不傷人際關係 找回內心平靜
「拖延」害你一事無成！給自己10分鐘的機會 結局可能不一樣
