全世界都想知道的快樂處方！幸福研究專家教你8元素延續生活的小確幸
曾金月 整理 ｜ 2020/07/14 18:40
我們的一生不在於逝去的日子，而是我們會永遠記得的日子。
但為什麼這些日子令人難以忘懷？我們該如何汲取過去的快樂回憶，在當下創造歡樂時光，也讓未來的每一天更有意義？
麥克‧威肯來自全世界最幸福的國度丹麥，他成立了全世界第一間幸福研究機構，而在幸福研究報告指出，對於過去保持正面態度、懷舊的人會感覺人生比較幸福快樂。
記憶比我們想像的重要，它是我們身分的基石，塑造著我們是誰，以及我們會如何行動與感受。麥肯從中發現打造快樂記憶的共通點，在於新奇、有意義、能觸動人的情緒，以及可以震撼感官的體驗等。
打造快樂記憶的八大元素
他提出打造快樂記憶的八大元素，告訴我們如何讓稍縱即逝的小確幸，轉化為歷久彌新的大幸福。
延伸閱讀：成功人士都大讚效果好！管理情緒5方法 讓內心變得更強大
善用「第一次」的力量
初體驗，最新鮮。尋求新奇的體驗，像是每年去一個你從未造訪的地方、演講時帶顆鳳梨上台等，讓日子過得更有趣而不凡。
豐富五感饗宴
除了視覺之外，更可以善用聲音、氣味、觸感和味道等，把生活記憶化為一場五感的盛宴。
延伸閱讀：40歲開始，過沒有遺憾的生活！你有讓自己幸福嗎？怎樣才是做自己？
用心體會
在這個專注力容易被破壞的分心時代，我們可以學習有意識地專注細節，體會細微的幸福。
創造有意義的時光
無論是平凡但卻幸福的生活日常，又或是達成夢想的里程碑時刻，都是打造快樂記憶的重要拼圖。
延伸閱讀：早上睡醒必做「起床運動」！10分鐘矯正身體、舒緩痛症 開啟活力一天
用情緒螢光筆標下記憶重點
情緒反應會讓人對某些體驗、某些片刻的記憶更加深刻，所以創造難忘的記憶就是要善用「情緒螢光筆」。
捕捉高潮與低谷
過程愈辛苦，印象就愈深刻；挑戰愈困難，勝利就愈甜美。最大的記憶點，就落在最高潮與結尾。
藉由說故事讓回憶永遠保鮮
把事情說成活靈活現的故事，可以強化記憶。經常複習快樂的回憶，也能戰勝遺忘曲線。
透過物品重現記憶
如果不刻意留住記憶，一天後大約就會流失百分之七十。利用書寫、拍照、蒐集相關小物等，讓自己常能「觸物生情」。
◎ 本文摘自／《快樂記憶，讓現在更幸福》麥克‧威肯著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。
相關文章
解憂鬱、提升活力！研究發現：奇異果讓心情變好，專家說還能穩血糖
生活不快樂、老是生病？醫師也在「坐禪」，調節自律神經、強化免疫力
打敗悲觀基因！心理學權威：12個有效快樂方案，提升生活幸福感
