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養生

「拖延」害你一事無成!給自己10分鐘的機會 結局可能不一樣

  • 王家瑜 整理
  • 2020/06/24 12:35
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  • 你有沒有特別想做某件事,比如:跑步、瑜伽、旅遊、開家小店,甚至養成某個好習慣……。雖然有些心願,已經在你腦袋裡放了好幾年,也不需要花費太多的 時間成本或昂貴的金錢成本,然而卻一直遲遲沒有開始?它始終只是心願或者夢想。但,你有沒有想過到底是為什麼?

     

    我們總是找各種理由來放棄

    小趙部門有兩個同事是名副其實的健身愛好者,平時風雨無阻。幾個同事在這樣的刺激下,一直想加入健身行列,卻因為各種不同的理由而遲遲沒有開始:有的人是懶得辦健身卡,還有的人是健身房離公司太遠、不方便。巧的是,小趙公司樓下新開了一家健身房,開業優惠酬賓,辦一年送半年。

     

    小趙的其中兩位同事覺得,是時候開始自己的健身生涯,健身房就在公司樓下,只要高興,中午休息時間就可以去運動一會兒,於是兩人毫不猶豫的辦了會員卡。其 中一位還信誓旦旦的說:「我要每天去健身。」

     

    原本以為,從此這兩位同事的人生會大改觀。只要開始健身,不但可以練出好身材,還可以變得更健康、更陽光,簡直是正能量滿滿的活法。可是,時隔一年後,據小趙說,其中一位一共去了5次健身房,而且是包括辦卡那次;另一位呢,自始至終一次都沒再去過。你肯定非常訝異,健身房不是就在公司樓下嗎?為什麼一次都沒去呢?

     

    其實,不少人在開始健身前,總會先自我心理建設一番。另外,還需要一個啟動儀式,像是買好適合的運動服,做個完美的計畫,找到互相監督的夥伴,躲開加班,避開生理期等等,結果等到身材走樣了,健康亮紅燈了,還是遲遲沒有進展。還有人是報名吉他班,一共才上了幾堂課;或者報名日語課,壓根沒學幾次;或想好好跑步,買了雙高檔跑鞋,跑了2、3次,就被束之高閣。

    延伸閱讀:肌力訓練有多重要?體能教練用科學證據告訴你!

     

    其實,有沒有健身並養成習慣,與你是不是辦了健身房會員卡,或健身房離你家遠近,真的一點關係都沒有。那麼,是懶,還是沒毅力?抑或是懶加沒毅力呢?很多時候,我們想要放棄的理由實在是太多了,沒時間、沒心情、沒人陪……,而這些理由的滋生速度又特別快,遠快過健身回饋給我們各種好處的速度。所以,當獎勵不夠快、不夠大時,我們很容易就放棄。

     

    「拖延」害你一事無成!給自己10分鐘的機會 結局可能不一樣

    示意圖/TVBS

     

    先列出清單 然後隨時執行

    再講個正面的例子。有個帥氣、修養好的年輕男人,然而天妒英才,二十幾歲時不幸遭遇一場車禍,失去了一條腿。可是他在身體恢復後,卻遊遍了數十個國家。他說,以前就一直喜歡旅遊,總覺得時間有的是,隨時都可以去,結果並沒去過幾個地方,直到失去了一條腿後,他才不再拖延,毅然拖著另一條腿上路。隨時可以去,他卻一直沒去,恰恰是沒腿之後,去的地方反而更多更遠。

     

    聽了這個故事,是不是有種無地自容的羞愧?如果,你真的很想做一件事情,那就痛快的列出一張清單。比如,你想去到南部走一走,可以先查查背包客的旅遊攻略,一旦時機成熟,儘管拿起背包馬上出發。執行力越差的人,越需要一個這樣的計畫。

    延伸閱讀:揭密!從「食物心理學」看出你真正的渴望!想吃辣代表你渴望…

     

    試著堅持10分鐘 結局可能不一樣!

    如果你把一件事情想像得很難,結果就會越想越難。比如減重,有的人一想就是2、3年,卻一直沒有行動,總覺得減重不是一朝一夕可以完成,結果就真的越想越難。其實,只要堅持足夠的運動量,練出好身材、維持身體健康並不成問題。

    延伸閱讀:拖延症是完美主義作祟?諮商心理師1招秒破解

     

    很多事情如果不是親自嘗試,只會覺得太難,然而事實證明,它比想像中簡單多了。面對一件讓人退縮的事情,無論你心裡有多麼不情願、有多少畏難情緒,都請直接面對問題。如果實在無法鼓起勇氣面對,那就告訴自己,先堅持10分鐘試試;如果你仍然堅持不下去,那再放棄還不遲;但真實的情況往往是,一旦開啟了新的狀態,就很容易越做越有勁,根本停不下來。

     

    ◎ 本文摘自/《你這一生要努力的,就是活成自己喜歡的樣子》  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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