「拖延」害你一事無成！給自己10分鐘的機會 結局可能不一樣
王家瑜 整理 ｜ 2020/06/24 12:35
你有沒有特別想做某件事，比如：跑步、瑜伽、旅遊、開家小店，甚至養成某個好習慣……。雖然有些心願，已經在你腦袋裡放了好幾年，也不需要花費太多的 時間成本或昂貴的金錢成本，然而卻一直遲遲沒有開始？它始終只是心願或者夢想。但，你有沒有想過到底是為什麼？
我們總是找各種理由來放棄
小趙部門有兩個同事是名副其實的健身愛好者，平時風雨無阻。幾個同事在這樣的刺激下，一直想加入健身行列，卻因為各種不同的理由而遲遲沒有開始：有的人是懶得辦健身卡，還有的人是健身房離公司太遠、不方便。巧的是，小趙公司樓下新開了一家健身房，開業優惠酬賓，辦一年送半年。
小趙的其中兩位同事覺得，是時候開始自己的健身生涯，健身房就在公司樓下，只要高興，中午休息時間就可以去運動一會兒，於是兩人毫不猶豫的辦了會員卡。其 中一位還信誓旦旦的說：「我要每天去健身。」
原本以為，從此這兩位同事的人生會大改觀。只要開始健身，不但可以練出好身材，還可以變得更健康、更陽光，簡直是正能量滿滿的活法。可是，時隔一年後，據小趙說，其中一位一共去了5次健身房，而且是包括辦卡那次；另一位呢，自始至終一次都沒再去過。你肯定非常訝異，健身房不是就在公司樓下嗎？為什麼一次都沒去呢？
其實，不少人在開始健身前，總會先自我心理建設一番。另外，還需要一個啟動儀式，像是買好適合的運動服，做個完美的計畫，找到互相監督的夥伴，躲開加班，避開生理期等等，結果等到身材走樣了，健康亮紅燈了，還是遲遲沒有進展。還有人是報名吉他班，一共才上了幾堂課；或者報名日語課，壓根沒學幾次；或想好好跑步，買了雙高檔跑鞋，跑了2、3次，就被束之高閣。
其實，有沒有健身並養成習慣，與你是不是辦了健身房會員卡，或健身房離你家遠近，真的一點關係都沒有。那麼，是懶，還是沒毅力？抑或是懶加沒毅力呢？很多時候，我們想要放棄的理由實在是太多了，沒時間、沒心情、沒人陪……，而這些理由的滋生速度又特別快，遠快過健身回饋給我們各種好處的速度。所以，當獎勵不夠快、不夠大時，我們很容易就放棄。
先列出清單 然後隨時執行
再講個正面的例子。有個帥氣、修養好的年輕男人，然而天妒英才，二十幾歲時不幸遭遇一場車禍，失去了一條腿。可是他在身體恢復後，卻遊遍了數十個國家。他說，以前就一直喜歡旅遊，總覺得時間有的是，隨時都可以去，結果並沒去過幾個地方，直到失去了一條腿後，他才不再拖延，毅然拖著另一條腿上路。隨時可以去，他卻一直沒去，恰恰是沒腿之後，去的地方反而更多更遠。
聽了這個故事，是不是有種無地自容的羞愧？如果，你真的很想做一件事情，那就痛快的列出一張清單。比如，你想去到南部走一走，可以先查查背包客的旅遊攻略，一旦時機成熟，儘管拿起背包馬上出發。執行力越差的人，越需要一個這樣的計畫。
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試著堅持10分鐘 結局可能不一樣！
如果你把一件事情想像得很難，結果就會越想越難。比如減重，有的人一想就是2、3年，卻一直沒有行動，總覺得減重不是一朝一夕可以完成，結果就真的越想越難。其實，只要堅持足夠的運動量，練出好身材、維持身體健康並不成問題。
很多事情如果不是親自嘗試，只會覺得太難，然而事實證明，它比想像中簡單多了。面對一件讓人退縮的事情，無論你心裡有多麼不情願、有多少畏難情緒，都請直接面對問題。如果實在無法鼓起勇氣面對，那就告訴自己，先堅持10分鐘試試；如果你仍然堅持不下去，那再放棄還不遲；但真實的情況往往是，一旦開啟了新的狀態，就很容易越做越有勁，根本停不下來。
◎ 本文摘自／《你這一生要努力的，就是活成自己喜歡的樣子》 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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