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醫療

大學輕生事件頻傳…這些行為恐是求援訊號 「不給建議」才是最好的關懷方式

  • 王家瑜 報導
  • 2020/11/16 11:01
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  • 近期大學校園內相繼幾起學生輕生事件,社會大眾不免關注「為什麼發生?」「哪個環節出問題了?」諮商心理師公會全國聯合會指出,自殺的原因通常是複雜的,想要預防類似事件發生,需要各單位和身旁的親友攜手合作,一起打造救命的防護網。

     

    大學輕生事件頻傳…這些行為恐是求援訊號 「不給建議」才是最好的關懷方式

    示意圖/TVBS

     

    這些行為和言語 可能透露著「求援訊號」

    諮商心理師陳劭旻表示,選擇自殺的人大多不是真的想要結束生命,而是遇到自覺無法面對的困難,不知道要怎麼繼續活下去,最終採取了令人扼腕和遺憾的選擇。

     

    諮商心理師石瀝新表示,有自殺意念的人,往往會傳遞出一些求援訊號,言語上的特徵包括絕望感(覺得活著沒有希望)、無意義感(沒有我好像對誰都沒差);行動上的特徵像是贈送物品給他人、寫遺書等;當身邊親友出現這些訊號時,適當的陪伴能讓他們感覺到被支持,就有機會阻止憾事發生。

    延伸閱讀:歌手江明學輕生 專家呼籲注意8大危險因子、發揮守門人精神

     

    不需要給建議 理解和支持能拉他一把

    當親友透露出自殺意念,該如何陪伴、拉他一把?陳劭旻指出,最好的方式就是表達關懷和理解;不需要給予建議,更不宜回應「你不要這樣想」、「你這樣太自私、不知足」等話語,而是提供對方希望感,給予企圖自殺者繼續面對困難的能量和勇氣。

    延伸閱讀:抗壓性差、不知足才會得憂鬱症?醫師點出大家「最常誤會4件事」

     

    諮商心理師林士傑進一步指出,陪伴企圖自殺或自傷的人時,可把握以下3要點:

     

    1. 支持

    釋出「我關心你、我想陪伴你」的態度,讓當事人知道不必擔心自己提出需求可能會被拒絕或者給人添麻煩。

     

    2. 理解

    即使我們不見得完全了解對方尋死的原因,仍試著以「我相信對你而言,一定是有很重要的原因」表達理解與接納。

    延伸閱讀:每天很快樂、沒壓力就是「心理健康」?專家:情緒時好時壞才正常

     

    3. 不評價

    建議採較中性的方式描述現在的狀態,聽聽對方的想法,並問問他會希望你怎麼幫助他。

     

    自覺情緒不穩 務必主動尋求協助

    諮商心理師公會全國聯合會理事長黃雅羚呼籲,自殺的原因通常是複雜的,在不幸事件發生時,首要應給予逝者尊重、理解,更需要對親近且受衝擊的師長親友予以關懷和支持;就預防面來說,政府相關單位也需要重視心理健康政策與經費的支持。

    延伸閱讀:國人精神健康預算比不上非洲 連一個三角飯糰都買不起

     

    黃雅羚也提醒,如果注意到自己這段時間因新聞出現情緒、睡眠與飲食不穩定的狀況,除了尋找親友幫忙以外,也可以主動尋求相關心理衛生資源的協助,讓自己的情緒得到適當的照顧。

     

    健康2.0關心您:自殺不能解決問題,卻留給親友極大的傷痛。請珍惜生命,再給自己一次機會。
    24小時自殺防治專線(安心專線):1925
    生命線協談專線:1995
    張老師專線:1980

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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