怎麼突然就哭了…哭泣不是軟弱的象徵 你的心理需求需要被看見
王家瑜 報導 ｜ 2020/11/25 16:16
「不要哭！」「沒什麼好哭的！」從小到大，每當面臨困難和挫折時，總不免有眼淚奪眶而出的時刻，但像這樣的話語彷彿是栓在腳上的枷鎖，緊緊地拴住情緒。但精神科醫師指出，哭泣不是軟弱的象徵，而是舒緩情緒的良方。
哭泣不一定是傷心 反映出你的真實情緒
衛生福利部台北醫院精神科醫師李品賢指出，社會上有些既定印象，像是「長大了就不能哭」「男子漢不能哭」這些都是沉重的包袱。事實上哭不一定是最傷心的時候，有時候可能是被一部電影、一本書或一則故事感動；適當哭泣能幫你放鬆、緩解壓力。
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李品賢常遇到門診病人對他說：「我壓力大到好想哭。」他會建議病人「那就哭吧！哭出來就會好很多。」如果擔心影響到別人，可選擇一個讓自己安心的空間，好好哭一場。
全台每小時就有4個人企圖自殺
據統計，2019年自殺防治通報高達3.5萬人，平均每1小時就有4人企圖自殺。許多人以為情緒不穩定的人才是自殺高危險群、自殺者通常有憂鬱症、笑嘻嘻的人就不會走上絕路、常說想自殺的人不會真正尋死等等；李品賢強調，這些都是大眾常有的迷思。
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「心情溫度計」看出你我的心理需求
自殺者的心理狀態複雜、多元且多變，每一刻所發出的訊息都有可能是他的求救訊號，如果誤解以為是刻意展現想獲得注意而忽略，可能就會產生憾事。李品賢提醒，如果身邊的人出現情緒異常低沉或高亢、情緒起伏大、突然就哭了、覺得自己無用、對生活沒有熱情卻無力改變等，都可能是自殺警訊。
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李品賢建議，如果無法得知對方困擾的原因和程度，可以發揮同理心傾聽、不責怪批評、用心理解並和對方站在一起，過程中運用「心情溫度計」檢驗對方的心情狀態，有助於迅速了解對方的心理需求。
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◎ 圖片來源／台北醫院‧達志影像/shutterstock提供
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