大學輕生事件頻傳…這些行為恐是求援訊號 「不給建議」才是最好的關懷方式
王家瑜 報導 ｜ 2020/11/16 11:01
近期大學校園內相繼幾起學生輕生事件，社會大眾不免關注「為什麼發生？」「哪個環節出問題了？」諮商心理師公會全國聯合會指出，自殺的原因通常是複雜的，想要預防類似事件發生，需要各單位和身旁的親友攜手合作，一起打造救命的防護網。
示意圖／TVBS
這些行為和言語 可能透露著「求援訊號」
諮商心理師陳劭旻表示，選擇自殺的人大多不是真的想要結束生命，而是遇到自覺無法面對的困難，不知道要怎麼繼續活下去，最終採取了令人扼腕和遺憾的選擇。
諮商心理師石瀝新表示，有自殺意念的人，往往會傳遞出一些求援訊號，言語上的特徵包括絕望感（覺得活著沒有希望）、無意義感（沒有我好像對誰都沒差）；行動上的特徵像是贈送物品給他人、寫遺書等；當身邊親友出現這些訊號時，適當的陪伴能讓他們感覺到被支持，就有機會阻止憾事發生。
延伸閱讀：歌手江明學輕生 專家呼籲注意8大危險因子、發揮守門人精神
不需要給建議 理解和支持能拉他一把
當親友透露出自殺意念，該如何陪伴、拉他一把？陳劭旻指出，最好的方式就是表達關懷和理解；不需要給予建議，更不宜回應「你不要這樣想」、「你這樣太自私、不知足」等話語，而是提供對方希望感，給予企圖自殺者繼續面對困難的能量和勇氣。
延伸閱讀：抗壓性差、不知足才會得憂鬱症？醫師點出大家「最常誤會4件事」
諮商心理師林士傑進一步指出，陪伴企圖自殺或自傷的人時，可把握以下3要點：
1. 支持
釋出「我關心你、我想陪伴你」的態度，讓當事人知道不必擔心自己提出需求可能會被拒絕或者給人添麻煩。
2. 理解
即使我們不見得完全了解對方尋死的原因，仍試著以「我相信對你而言，一定是有很重要的原因」表達理解與接納。
延伸閱讀：每天很快樂、沒壓力就是「心理健康」？專家：情緒時好時壞才正常
3. 不評價
建議採較中性的方式描述現在的狀態，聽聽對方的想法，並問問他會希望你怎麼幫助他。
自覺情緒不穩 務必主動尋求協助
諮商心理師公會全國聯合會理事長黃雅羚呼籲，自殺的原因通常是複雜的，在不幸事件發生時，首要應給予逝者尊重、理解，更需要對親近且受衝擊的師長親友予以關懷和支持；就預防面來說，政府相關單位也需要重視心理健康政策與經費的支持。
延伸閱讀：國人精神健康預算比不上非洲 連一個三角飯糰都買不起
黃雅羚也提醒，如果注意到自己這段時間因新聞出現情緒、睡眠與飲食不穩定的狀況，除了尋找親友幫忙以外，也可以主動尋求相關心理衛生資源的協助，讓自己的情緒得到適當的照顧。
健康2.0關心您：自殺不能解決問題，卻留給親友極大的傷痛。請珍惜生命，再給自己一次機會。
24小時自殺防治專線（安心專線）：1925
生命線協談專線：1995
張老師專線：1980
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。
相關文章
「醫師，我覺得活著好累…」 憂鬱症會好起來嗎？
竹內結子疑產後憂鬱輕生 7大症狀別輕忽！醫師呼籲「親友適時伸援手」
年逾7000名青少年自殺未遂！醫曝10大青少年憂鬱警訊 成績變差、話變少都要留意
疫情衝擊弱勢族群…林心如心疼「一輩子的不便」獻愛心幫助20間社福機構
