防疫期間常熬夜會傷肝嗎？小心作息不正常不僅傷肝，全身都「害光光」
丁彥伶 報導 ｜ 2021/07/01 13:45
居家防疫期間，少了通勤的時間能睡晚一點，您有沒有熬夜呢？對於老一輩的人說「熬夜傷肝」的說法，家醫科醫師陳欣湄站在西醫的角度，常會回答「這是中醫的說法、西醫沒有」。但是最近她閱讀了來自新英格蘭期刊的最新研究大改觀，原來熬夜不僅傷肝，還傷免疫系統、心血管系統、代謝系統，並會引起各種慢性病。
西醫原本認為睡眠品質才重要
陳欣湄說，居家防疫期間，她自己也不知不覺因為不必趕著早起通勤，晚上越來越晚睡。站在西醫學的角度，她向來認為「睡眠品質好不好才是重點」，針對老一輩常引用中醫的「生理時鐘」說法，什麼半夜1點走肝經、凌晨3點走肺經...，不同時間代表不同器官的修復等等，並不認同。以前在門診中，常有患者會詢問，甚至有媽媽會帶女兒來，要求她說服女兒「早點睡，肝才會好」，而她一致的說法都是：「這是中醫的說法、西醫沒有」。
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頂級醫學期刊論文指出：生理時鐘影響全身
不過身為「台灣基因營養功能醫學協會理事」的她，因為每隔一段時間，必須分享營養保健新知，日前她發現頂級醫學期刊的新英格蘭醫學期刊(NEJM)中的一篇文獻綜述，從科學角度的介紹，讓陳欣湄對生理時鐘有更深的了解。原來生理時鐘真的影響全身健康。
作息時間影響器官、組織和全身系統
陳欣湄說，過去在醫學研究中，對睡眠比較確定的部分，是認為睡眠過程對學習跟記憶重整有幫助。但是根據這篇期刊中的分析，原來晝、夜，睡眠和清醒的時間，影響全身的器官。「日出而作、日落而息」，日出人清醒時活動並且進食，睡眠時人休息、禁食，我們的活動和睡眠時間影響全身牽涉廣泛，包括：
a-器官類：肝、腎上腺、腎、心臟、腸胃
b-組織類：肌肉、脂肪組織
c-系統類：血管系統、免疫系統、荷爾蒙系統(胰腺如胰島素、腎上腺）、消化系統
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而且不同的組織，還會影響不同器官，產生震盪的生理過程。所以維持正常的生活作息，對身體各種器官、系統、組織的穩定，具有一定程度的幫助。
晝夜理論早已應用於治療和防癌
陳欣湄表示，晝夜理論其實早就被應用於治療上。例如，光照治療已被使用於季節性憂鬱症，在這篇輪文中，作者也提醒幾種類型的癌症可能與晝夜節律紊亂有關。包含：乳腺癌、黑色素瘤....等。由於晝夜節律其他影響包含人體的免疫系統、心血管系統和代謝系統，所以舉凡常見的慢性疾病，如三高、免疫問題、代謝問題，這些問題的解方，可能就藏在最平凡不過的「健康生活作息」。
「不要熬夜、作息正常」非口號
陳欣湄說，這篇文章讓她相當驚豔，讓她了解到晝夜節律並非只運用於有失眠或情緒問題的個案，還有更多難解的健康謎題，可能也和晝夜節律有關。鐵齒的她也不得不相信生活作息很重要。她提醒，雖然疫情真的讓大家作息時間大亂，但是「不要熬夜、不要熬夜、不要熬夜」！她說因為太重要了，所以一定要說3遍。提醒大家「不要熬夜、要有好的生活作息」不是口號，而是非常有科學根據的建議。
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◎圖片來源／翻攝陳欣湄。家醫科女醫師日常
◎資料來源／陳欣湄。家醫科女醫師日常
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