T老師信箱／「去幫我買瓶醬油！」宅在家上班，為何媽媽老是忘記？解套３妙招
曾金月 報導 ｜ 2021/07/07 16:14
幸好現在疫情已趨緩和，有機會回復正常上班生活。有位任職科技業的工程師反應，疫情期間，他與爸媽都在家裡上班，偏偏媽媽就記不住，常常想到什麼就叫他，有次他正與公司視訊會議，突然傳來一聲「兒子，幫我去買瓶醬油」，讓他臉都綠了三條線，為了這類事情，母子的關係變的有些緊張，讓他很苦惱該如何讓媽媽明白「宅在家，不是在家裡放假」。
這名工程師說，因為宅在家的緣故，媽媽是個老師，只需有課時上線教學，相對有較多的私人時間，因此她常常喊他或是拿東西給他吃，例如他只是倒個水就要找他聊天，這些算是小事，最讓他無法接受的是，她常常在不適當的時間出沒，有次在視訊時，突然喊了一聲，讓他覺得很沒面子。雖然對她說過了他是在上班，連爸爸也加入提醒行列，但媽媽依然照做，讓他很無言，不知如何突破。
臺中醫院心理師組長李海華表示，母子關係從小到大，是很長久而且緊密的，雙方互動模式也很根深蒂固，因此，很難從心態上有所改變。只能從行為改變做起，她提供三個可行的面向，供讀者參考：
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1、營造一個獨立工作空間
「上班時間」彼此都有屬於自己的獨立工作空間，才能不受人打擾。例如在個人房間，書房或是工作室，但這個空間不能是客廳或餐廳等公共空間，以免受人進進出出而影響工作效率。
2、視覺化的提醒
李海華提到，因為媽媽常常忘記兒子現在是「在家」上班，不妨利用一些視覺化的提醒，例如寫紙條給媽媽、貼在她看得到的地方，例如冰箱門上或媽媽房間門，也可以在自己的房門口或是其他醒目的地方，例如：「上午十點視訊會議」，把時間與重要性都寫出來，再次提醒她，或許她想要喊人時就會看到或想到，也可以寫出「不希望被打擾的時段」。
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3、約定好時間
不管是父母子女、夫妻，因為「宅在家」大家的互動機會變多了，如果在上班時間不想被打斷，李海華建議，可以與媽媽(家人)約定一個時間可以陪她共同完一件事，例如開完視訊會議後，可以陪她散步半小時，或是約好兩人一起喝杯咖啡、茶，看電視、說說話。
李海華認為，家人相處能和平地溝通最好，但有時候往往行不通，這時便可透過家庭環境或行為調整，也能達能到改善目的。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／李海華心理師
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