T老師信箱／WFH慘害夫妻失和，該如何維持感情？心理師親授3招搶救婚姻
曾金月 報導 ｜ 2021/06/25 17:19
為了疫情需要，中央流行疫情指揮中心決定將疫情三級警戒延至7月12日。有讀者來信詢問「T老師信箱」，自從實施WFH（在家工作），與先生相處時間變成幾乎天天24小時，雖然相處時間變多，但吵架頻率也變高，夫妻生活該怎麼維持平衡？在感情經營需要有什麼樣的調整嗎？
因為疫情因素，目前全國進入三級警戒，許多公司開始實施WFH(在家工作)。這樣嶄新的生活型態，讓夫妻、伴侶、親子在家中相處的時間變長，原以為彼此的關係可以更為緊密，但換來的卻是更多的爭吵。
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每個人生活習慣原本就不同
臺中醫院心理師組長李海華表示，夫妻相處上，每個人本來就有自己習慣的生活方式與步調，若是彼此從未花時間好好磨合與討論，必定因為相處時間變長而增加摩擦。
WFH的我們或伴侶需要將原本工作場域上的事物帶回家執行，這樣的情境，很容易把自己的「職業角色(主管、職員)」與「生活角色(丈夫、妻子)」混淆，更加影響著夫妻、伴侶相處的品質。
「平時沒被滿足」的需求被突顯出來
慈恩心理治療所所長、臨床心理師邱似齡說，兩個人相處，心理上本來就會一直在思考自己的需要、以及另一半的需要，至於那些沒有被滿足的部分，因為過去沒有那麼長時間的相處，所以不會這麼容易被注意到，或者可能被生活中的雜事、工作上的要事給轉移注意力。而現在因為相處時間變長，便有機會浮上檯面、被注意到了。
搶救婚姻３招
如果你也正面臨因WFH造成夫妻失和的困擾，李海華提供以下建議不妨試試：
工作狀態的調整
儘管是WFH，也應該給予各自獨立的工作環境與空間，在規範的時間內盡量不過度打擾，維持WFH前的生活模式。
獨處時間的規劃
夫妻相處的時間變長，也意味著減少了與自己相處的時刻。因此更應該分配彼此獨處的空間與時間，在這段時間裡，好好規劃自己想做的事情，讓生活多一點喘息。
敞開心胸的討論
解決夫妻關係的關鍵，仍在於彼此是否能如實的表達感受，傾聽彼此的需求。花個時間，好好的與另一伴討論，WFH後生活上的變化，以及對自己的影響，聽聽彼此對於相處上的期待。在這個特別的時候，共同討論出彼此可以磨合與接受的相處方式。
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討論的重點：了解彼此需要與期待
「過程中最重要的，不是你到底有沒有滿足我，而是有一個機會，讓兩個人可以坐下來，談一談彼此關於這段時間，兩個人要繼續一起生活的想法跟心情。」邱似齡強調，在夫妻討論的過程中，可以討論彼此對另一半有什麼期待，可以在什麼時段裡頭進行。
她說，最怕的是，夫妻間彼此的成長背景，很少有一些比較好的溝通經驗，好好地在情緒穩定的狀態下，談談自己的需要，然後還有機會被理解或滿足，通常家庭裡都是上演著配合、委屈、犧牲、咆哮或情緒張力很高的戲碼，在爭取著「到底誰要聽誰的」進入一種權力鬥爭的關係。
舉個例子，煮飯這件事，太太便堅持先生一定要進廚房幫忙，因為這是兩人共同的事，要公平分擔。但先生剛好有事無法走開而拒絕，因而發生爭執。太太很不開心、認為先生這是不重視她、不愛她，讓先生覺得很無辜。
其實，更深入一點來看，原來太太是想到以前媽媽在家辛苦煮飯、操持家務，卻常常得不到爸爸的珍惜，媽媽一直抱怨做牛做馬是為哪椿的心態，她才不要當那個「做牛做馬」的人。
現在正是改寫家庭經驗的「機會」
邱似齡認為，現在WFH的期間，剛好是一個機會，讓我們改寫家庭經驗的故事，擺脫過去原生家庭談論彼此需要的方式，用一種比較能連結、有一個心理談話空間的感覺，去談一談對彼此的期待與無法被滿足時會有的失落，但也有可以被滿足時的喜悅，聊一聊，情感上比較需要被對方照顧的部分，促進親密及安全感！
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／邱似齡心理師、李海華心理師
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