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醫療

足球新手小心運動傷害!醫授「1法寶」護關節「2警訊」鬆鬆、卡卡

  • 許寶仁 報導
  • 2022/12/12 15:37
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  • 足球新手小心運動傷害!醫授「1法寶」護關節「2警訊」鬆鬆、卡卡

    2022年世界盃足球賽賽情白熱化,全球引頸期盼冠軍出爐,不少熱血球迷的「足球魂」被點燃,閒暇之餘也試圖上場一試身手,不過,安南醫院骨科醫師方啟榮提醒,足球場上不少搶球技巧需要快速旋轉身軀,增加不少受傷風險,最常見是膝關節及踝關節的傷害,尤其足球新手要格外注意防範這類運動傷害。

     

    方啟榮醫師表示,由於足球主要是使用下肢的活動,最常見的傷害便在下肢膝關節及踝關節,加上過程中搶球、帶球過人等技巧,會快速旋轉身軀,以及腳與地面接觸會產生「剪力」,都可能增加受傷風險,而小自肌腱發炎、扭傷、鈍挫傷,大到韌帶斷裂、軟骨受損等運動傷害,在足球場上都時有所聞。
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    彈性繃帶可包紮傷口 還可當護膝、護踝

    倘若運動傷害已造成,第一時間該怎麼做?方啟榮醫師推薦,「彈性繃帶」是一個方便、實用且可隨身攜帶的醫療用品,若遇上撕裂、切割等外傷,在簡單清理傷口之後,彈性繃帶可提供適當的傷口壓迫,達到減緩出血及固定肢體的包紮效果;如果是扭傷、拉傷等內傷,除了冰敷之外,彈性繃帶也能提供肌肉肌腱適當的壓迫,發揮類似護膝、護踝的固定效果;這時候如果手邊有較硬的枝條,還可以做成簡易的固定裝置,讓受傷部位多一層保護。

     

    此外,不少民眾不清楚,怎樣的受傷程度需要就醫?方啟榮醫師提供2個辨別警訊:一是如果覺得關節有「卡卡」的狀況,感覺關節裡似乎卡了東西,就需要提高警覺了!因為一般的肌腱肌肉發炎雖會造成部位疼痛、腫脹、活動受限,但是很少出現「卡卡」的現象,需要藉由甩腳或動一動才能緩解,這時候最好借助醫師專業,來判斷軟骨、骨軟骨或半月板等組織是否受損。

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    反覆「翻船」、下樓梯「軟腳」 恐韌帶受傷

    其次則是關節感覺「鬆鬆」的,出現無力、軟腳的情形。方啟榮醫師以腳踝為例,如果反覆「翻船」扭傷,就可能跟韌帶的斷裂或鬆弛有關;又如果膝關節在下樓梯會有「軟腳」的感覺,則要注意十字韌帶有無損傷。

     

    方啟榮醫師提醒,避免運動傷害的3大前提是:適當的熱身、正確的運動習慣、科學化的運動菜單,由於運動傷害的受傷程度深淺不一,民眾往往不容易自行辨別狀況,醫師建議,當感覺到關節不對勁、有疑慮時,不妨諮詢專業醫師,做進一步的評估與檢查,以免時間久了產生慢性病痛,甚至造成關節早期退化。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/方啟榮醫師

     

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