郁方「髖關節疼痛」感嘆一夜之間老化！2姿勢是元凶 中醫4穴位保養髖關節

52歲女星郁方外貌和身材保養得宜，還是豪門媳婦，生活讓人羨慕。她近日自曝左髖關節有問題，只要往下壓就疼痛，後來找中醫針灸，發現是三七步和翹腳惹禍。中醫師張家蓓表示，髖關節疼痛有時與姿勢不良、肌肉受力不均和核心肌群無力有關，有4穴位可改善。

郁芳左髖關節下壓疼痛 感嘆優雅老化要有健康的身體

郁方日前在臉書發文感嘆：「老化，就是一夜之間的事！」，她說自己心態年輕，每天都蹦蹦跳跳，怎料有一天左髖關節突然間就打不開，盤腿的時候只能45度，往下壓就會疼痛，有如晴天霹靂。郁方指出，女明星拍照喜歡三七步、翹腳坐，都是致病元凶，後來找醫師針灸3次總算好了，她也奉勸大家，不要忽略身體的小毛病，否則很快就會變成退化性關節炎，「老了會老豆Q」，即使開刀換人工髖關節一樣會痛，想要優雅老化就要有健康的身體。

看更多：髖關節好痛是退化嗎？髖關節發炎怎麼辦？髖關節炎症狀、治療、運動懶人包

髖關節疼痛也可能是核心肌群無力

中醫師張家蓓表示，像郁方這樣的情況，髖關節疼痛用針灸就能改善的，通常是姿勢不良造成某部分的肌肉緊繃、某部分的肌肉無力，這類型的髖關節疼痛、活動受限，針灸很有幫助。不過要注意的是，軀幹的肌力流失、核心肌群無力，也可能會透過髖關節疼痛來表現，都要一併處理。

看更多：李艷秋走路用助行器！熱愛重訓髖關節竟出事 醫：久坐、常深蹲6族群小心

4穴位調整髖關節肌肉張力 少吃筍和香蕉

一般針對髖關節治療，會以環跳穴、居髎穴、大腸俞和秩邊穴為主，這幾個穴位可舒緩肌肉、調整肌肉張力。民眾日常保養也可以按摩這4穴，但急性期發作時建議找中醫師，依照嚴重程度，可能須針灸2～3次不等，同時搭配貼敷藥布。而除了針灸之外，也要注意姿勢正確，不能再翹腳或三七步，同時也要避免提重物。飲食上少吃高鉀食物，例如筍子或香蕉等。

看更多：辦公室健身法！久坐族救星 簡文仁傳授3招「坐式伸展操」改善腰酸背痛

▲髖關節不適可刺激環跳穴、居髎穴、大腸俞和秩邊穴，舒緩肌肉、調整肌肉張力。

不提重物 一顆小玉西瓜就2.5公斤

很多民眾對「重物」沒有概念，張家蓓表示，2.5公斤就算是重物，這是以子宮懸吊術或腹腔鏡手術，術後避免提超過2.5公斤來算。一顆小玉西瓜就超過2.5公斤，當髖關節卡卡、疼痛時，就不能提小玉西瓜。此外，有些鍋具很重，也超過2.5公斤，急性發作時要避免。張家蓓也建議，保養髖關節，姿勢一定要注意，日常少翹腳、少單側托腮、避免單側肩背包，可避免身體歪斜。

◎ 圖片來源／翻攝自郁方臉書．健康2.0資料照
◎ 諮詢專家／張家蓓中醫師

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】