你也是每天一定要喝咖啡才有精神嗎？營養師高敏敏在臉書粉專指出，曾有患者喝咖啡喝到胃潰瘍、心悸手抖，甚至還手握著黑咖啡進診間……她提醒，其實喝2杯大冰美式或拿鐵，咖啡因就超過1天的量。咖啡因過量有哪些身體警訊？
看更多：常喝便利商店的咖啡會降血脂？還是飆血脂？選對咖啡胃食道逆流者也可喝
每天喝咖啡的你，如何知道自己的咖啡因有沒有過量？營養師高敏敏指出，建議每天咖啡因攝取量應少於300～400mg，現在食安法都有規定，咖啡都要寫出每杯的咖啡因最高含量；而其實2杯大冰美式或拿鐵就超過了！
愛喝咖啡注意！咖啡因過量8警訊
1.焦慮焦躁
咖啡因會影響大腦中的腺苷受體，以及刺激腎上腺分泌，會導致焦慮、緊張，而已經容易出現壓力和焦慮的人，可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重。
2.愈喝愈累
過量咖啡易導致身體過於興奮，自然因缺氧而感到更加疲累。
3.失眠
咖啡因會導致神經系統過度興奮。
4.心悸、心跳砰砰跳
過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮，引起精神緊張。
5.頭痛
咖啡因是中樞神經的興奮劑，會導致血管收縮。
6.胃痛
咖啡因容易刺激胃酸分泌。
7.頻尿
咖啡因會幫助利尿、加重頻尿。
8.腹瀉
咖啡因會刺激胃酸分泌，若在空腹狀態下飲用，易刺激腸胃。
看更多：咖啡中的「丙烯醯胺」會致癌？權威名醫：喝咖啡防5種癌症
警告！6種人咖啡要減量
1.心血管疾病
2.心律不整
3.腸胃疾病
4.長期失眠者
5.孕婦、孩童
6.骨質疏鬆者
看更多：喝咖啡會增加罹患乳癌的風險？乳癌名醫：1種情況有可能致癌
「適量喝咖啡」可提神、燃燒脂肪
高敏敏提醒，適量喝咖啡有很多優點，例如可以提神、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化等，但過量對身體有影響；只要不過量，「適合咖啡的朋友」都可以享用咖啡。
◎ 本文出自／高敏敏 營養師
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
→名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0 LINE好友】
→最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0 FB粉絲頁】
