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營養

咖啡愈喝愈累?他胃潰瘍、手抖心悸進診間…咖啡因過量「8警訊」

  • 朱育嫻 整理
  • 2021/04/09 16:58
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  • 你也是每天一定要喝咖啡才有精神嗎?營養師高敏敏在臉書粉專指出,曾有患者喝咖啡喝到胃潰瘍、心悸手抖,甚至還手握著黑咖啡進診間……她提醒,其實喝2杯大冰美式或拿鐵,咖啡因就超過1天的量。咖啡因過量有哪些身體警訊?

    看更多:常喝便利商店的咖啡會降血脂?還是飆血脂?選對咖啡胃食道逆流者也可喝

     

    每天喝咖啡的你,如何知道自己的咖啡因有沒有過量?營養師高敏敏指出,建議每天咖啡因攝取量應少於300~400mg,現在食安法都有規定,咖啡都要寫出每杯的咖啡因最高含量;而其實2杯大冰美式或拿鐵就超過了!

     

    愛喝咖啡注意!咖啡因過量8警訊

    1.焦慮焦躁

    咖啡因會影響大腦中的腺苷受體,以及刺激腎上腺分泌,會導致焦慮、緊張,而已經容易出現壓力和焦慮的人,可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重。

     

    2.愈喝愈累

    過量咖啡易導致身體過於興奮,自然因缺氧而感到更加疲累。

     

    3.失眠

    咖啡因會導致神經系統過度興奮。

     

    4.心悸、心跳砰砰跳

    過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮,引起精神緊張。

     

    5.頭痛

    咖啡因是中樞神經的興奮劑,會導致血管收縮。

     

    6.胃痛

    咖啡因容易刺激胃酸分泌。

     

    7.頻尿

    咖啡因會幫助利尿、加重頻尿。

     

    8.腹瀉

    咖啡因會刺激胃酸分泌,若在空腹狀態下飲用,易刺激腸胃。

    看更多:咖啡中的「丙烯醯胺」會致癌?權威名醫:喝咖啡防5種癌症

     

    警告!6種人咖啡要減量

    1.心血管疾病
    2.心律不整
    3.腸胃疾病
    4.長期失眠者
    5.孕婦、孩童
    6.
    骨質疏鬆者

    看更多:喝咖啡會增加罹患乳癌的風險?乳癌名醫:1種情況有可能致癌

     

    「適量喝咖啡」可提神、燃燒脂肪

    高敏敏提醒,適量喝咖啡有很多優點,例如可以提神、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化等,但過量對身體有影響;只要不過量,「適合咖啡的朋友」都可以享用咖啡。

     

    咖啡愈喝愈累?他胃潰瘍、手抖心悸進診間…咖啡因過量「8警訊」

     

    ◎ 本文出自/高敏敏 營養師
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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