台灣香蕉超好吃！醫曝顏色不同營養價值不一樣，想防便祕吃這個顏色
羅以容 報導 ｜ 2021/09/27 15:55
台灣香蕉超級好吃！香甜好入口的滋味深受大人小孩的喜愛，根據農委會介紹，臺灣一年四季生產香蕉，3至5月為高屏春蕉，6至9月是高屏及嘉義的夏蕉，10月至2月則是台中及南投的秋冬蕉。
看更多：香蕉皮可以治失眠，又澀又苦怎入口？ 專家教這樣做一口就愛上
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
農委會指出，挑選香蕉以果指飽滿且外緣稜線較不明顯，蕉柄不要泛黑或乾枯皺縮，且果皮光滑飽滿沒有碰撞痕跡為主。且在保存上，以13-20度最適當，天熱時可懸空掛在陰涼、乾燥及通風處。天冷則以紙巾或報紙包覆，乾燥通風處保存。
3種顏色香蕉營養價值不同
泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書發文表示，不同顏色的香蕉，營養價值也不一樣。若是常便祕者，可吃青色香蕉，由於青香蕉纖維含量豐富，不但可以增加飽足感，有助減少熱量攝取，還能促進腸胃蠕動，助排便，改善腸道健康。
看更多：營養師教做「忘憂芭娜娜」熱量僅75大卡還含高纖，吃了解憂助眠還不怕胖
想攝取更多營養，高銘鴻則推薦黃香蕉，因黃色香蕉有點甜又不會太甜，是香蕉維他命非常豐富的時期，還有豐富的微量元素，可以助消化、防抽筋。
看更多：香蕉愈黃不代表熱量愈高！減肥時香蕉1次可以吃多少？香蕉可以當早餐？
高銘鴻說，若是想抗氧化可選擇帶斑蕉，民眾常看到的帶斑香蕉，是香蕉熟透的證明，果皮的黑斑代表抗氧化物質凝集素，口感也比較甜。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎ 圖片來源／高銘鴻醫師
◎ 資料來源／大禹治水 泌尿科高銘鴻醫師 三峽老高、行政院農業委員會
→投票選你最愛的功能再抽廚具組，活動至2021/9/26！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
分享文章
延伸閱讀
人氣排行榜
人氣排行榜