預防眩暈症，少吃「這些食物」就有效 但若是這些病引起得小心

早上起床時，空氣總是冷冷的，得要到中午才會變熱，營養師蘇小鳳說，天氣變涼後，身邊有不少人都出現眩暈症的困擾。許多朋友描述，發作時世界變得天旋地轉、站不住，還有人3小時吐10幾次得送急診。她提醒眩暈症患者除了要就醫找出原因以外，少碰「這些食物」也有助預防眩暈發作。

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這些疾病可能引起眩暈症狀，要先找出來

新竹科學園區員工診所體重管理中心總營養顧問蘇小鳳表示，眩暈症的原因很多，常見的有梅尼爾氏症、血管病變如耳中風、耳石掉落、自律神經失調、神經炎等。她提醒有頭暈症狀，一定要就醫檢查，像梅尼爾氏症的患者，可能會有耳骨硬化而影響聽力，有些甚至可能是中風前兆，千萬不要忽視。

耳部血管極細微，天冷易影響收縮

如果排除掉疾病因素引起的眩暈，如果天氣冷就容易發作，可能是因為耳部血液循環問題。由於耳部供應血液循環的血管非常細，屬於「末梢血管」，只要壓力改變，血液循環就會受到影響。因此祼露的耳朵接觸到冷空氣，血管快速收縮，更容易影響耳部的血液循環，所以秋冬季天氣一變涼，眩暈的人就變多了。

蘇小鳳提醒經常感覺頭暈的人，最好要注意保暖，尤其是祼露在外的頭臉、耳朵、脖子等部位，如果在早晚外出時最好要保護好，避免冷風吹拂。另外，含有「酪胺酸」成份的食物，最好也要避免。

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酪胺酸食物影響血管收縮，可能引發偏頭痛及眩暈

蘇小鳳說，酪胺酸會刺激血管或神經組織的羥苯基乙胺、多巴胺及苯乙胺的合成，一般有偏頭痛的人都會建議少吃，因為它可能誘發偏頭痛，但其實酪胺酸影響血管收縮，也可能誘發眩暈發作。因此建議有眩暈症的人，平時也不要食用過多。

含有酪胺酸的食物，包括乳酪、巧克力、柳橙、番茄、牛奶、醃製類肉品、酒、可樂，這些食物富含酪胺酸，眩暈的時候建議先不要吃。

蘇小鳳表示，此外，過油、過甜、過鹹、或含有酒精的食物或酒，都容易導致新陳代謝變差，進而容易導致暈眩症狀，像很多食補如薑母鴨、市售四神湯等，都可能添加料酒，飲食都要特別注意。

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◎ 圖片來源／蘇小鳳營養師臉書
◎ 資料來源／蘇小鳳營養師

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