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營養

這道減肥茶只要兩種食材 竟被日本評為最有效,日醫師靠這杯大減25公斤

  • 丁彥伶 報導
  • 2022/01/05 12:38
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  • 1杯中藥減肥茶要買好幾種中藥材,洗、煮都得花時間。這杯可謂史上最簡單的減肥茶只要花1分鐘、兩種家裡就有的食材就可以泡好,據說發明的日本醫師一個月大瘦6.2公斤,而且他推薦給100位病人試喝,減肥成功率百分百,出書後風靡日、韓和亞洲多國,被日本評為最有效的減肥茶。

     

    不加糖綠茶加咖啡,效果超強

    這道減肥茶其實只是不加糖的綠茶加咖啡,分別用綠茶和咖啡1:1的濃度,每天只要喝3杯300CC的綠茶咖啡,就讓日本醫師工藤孝文10個月從92公斤瘦到67公斤。為什麼綠茶咖啡有助減肥?雲林基督教醫院營養科主任林旻樺表示,綠茶的兒茶素和茶多酚本身就有燃脂的作用,咖啡則有抑制食慾的作用,淺焙的咖啡中含有豐富的綠原酸,也是能長時間幫助身體利用脂肪的好物。

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    喝茶的人體脂低、腰臀比也小

    林旻樺表示,據流行病學的研究顯示,綠茶主要成分EGCG兒茶素對於慢性疾病的有益效果,包括肥胖、糖尿病等。幾項研究顯示,喝茶可對肥胖產生有益的影響。在1項流行病學抽樣了1210位成年人(569名男性和641名女性)的調查顯示,平常有習慣性嗜好飲茶且超過10年的人(有455人喝綠茶或烏茶、8人喝紅茶)與不習慣喝茶的人相比,習慣性飲茶者體脂低了19.6%,腰臀比則低了2.1%。

     

    林旻樺說,也有針對已經有肥胖症和代謝症候群的民眾所做的研究,發現每天喝4杯綠茶或是綠茶萃取物加4杯水,連續8週,喝綠茶或是綠茶萃取物者體重明顯降低,BMI也大有改善。
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    對糖尿病也有幫助

    事實上愛喝綠茶的日本人發現綠茶和咖啡的功效不只能減肥,2020年日本九州大學發表在英國醫學期刊、糖尿病研究與護理的開放版中的研究,也發現喝綠茶和咖啡可降低第2型糖尿病患者的死亡率。

     

    4杯綠茶+2杯咖啡死亡風險降最多

    這項研究追蹤近5千人,發現和不喝茶或咖啡者相較之下,每天只要喝1杯綠茶,死亡風險就可以降低15%,喝1杯咖啡者更可降低19%的風險。統計結果顯示,每天喝4杯以上綠茶和2杯咖啡以上的人死亡風險降最多,可降低63%,如果喝4杯以上綠茶但只喝1杯咖啡,風險只降低58%,顯示綠茶加咖啡對健康真的有相當的助益。

     

    女性喝咖啡可降冠心病

    林旻樺說,近年來真的發現喝咖啡對健康有不少的助益,特別是女性喝咖啡的效益更明顯,有研究證實,習慣喝咖啡有助預防女性的冠心病,輕度飲咖啡者和不喝咖啡者相較之下,發生冠心病死亡的風險可降低21%、重度喝咖啡者可降低46%。

     

    林旻樺雖建議想減肥者可以試試這道簡單的減肥茶飲,相信真的有助BMI和體態改善。但她表示,光喝綠茶咖啡而沒有做飲食控制,想瘦6公斤是不可能的。而且提醒,空腹喝綠茶可能會胃痛、空腹喝咖啡可能會胃酸過多。

     

    而且建議咖啡因要適量,孕婦每天只能喝200毫克以下,約2杯200CC,一般人最多喝4杯,約400毫克咖啡因。雖然咖啡有益健康,但是過量還是可能造成刺激。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 諮詢專家/林旻樺營養師

     

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