腳踝急性扭傷，第一時間怎麼做？別亂揉！醫師教你正確處理方式

不少人應該都有「翻腳刀」的經驗，也就是腳踝扭傷，有可能是走在路上，因為路面不太平整，腳踝就扭到，或女性常穿高跟鞋，或打球不小心腳踝扭傷。醫師提醒，腳踝急性扭傷，第一時間就要先冰敷。

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扭傷第一時間先冰敷，再簡單固定腳踝

腳踝扭傷很常見，復健科醫師侯鐘堡表示，若是經常腳踝扭傷的人，須注意鞋子是否與足弓相合，例如若你是高足弓的人，但你卻穿扁平足的鞋子，那腳一定會常常扭傷。如果真的急性扭傷，最重要一開始就要先冰敷15～20分鐘，重複2～3次，接著再簡單固定腳踝。

之後到醫院就診，醫師會安排做一些檢查，如果懷疑扭傷很嚴重，有可能骨折，就會進一步安排Ｘ光檢查；若懷疑有韌帶撕裂，就會安排超音波檢查，看韌帶撕裂傷是50％或是完全斷裂，這種情形就比較嚴重。

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復健時若腳踝不動，小心內部會沾黏

而過了急性期之後，接著就會安排一些復健治療。侯鐘堡提醒，復健治療中最重要的，就是腳踝不能完全不動，因為腳踝一段時間完全不動，就會變成沾黏，腳踝就會卡卡的。然後進到慢性期之後，則需要做一些腳踝周邊的肌力訓練以及平衡訓練，避免之後再次扭傷。

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◎ 諮詢專家／侯鐘堡醫師

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